maandag 11 mei 2020

Ik voel me zo verdrietig vandaag / I feel so sad today




Ik voel me zo verdrietig vandaag
Ik rouw om de onschuld van de aanraking
Die zo ver weg lijkt
Ik moet huilen van hekken rond verzorgingshuizen
En om de dood die we proberen buiten te sluiten
Ik voel me zo verdrietig vandaag
Ik wil niet vechten tegen een vijand
Ik wil bij de vrede op schoot
Ik wil geen mondkapjes
Ik wil vitaminen
En gezondheid aanmoedigen
Waar het maar kan
Ik voel me zo verdrietig vandaag
Ik wil geen regels
Ik wil verantwoordelijkheid
Ik wil geen angst
Ik wil vertrouwen
Ik wil geen controle van buitenaf
Ik wil leren vertrouwen op het wonder
Dat het leven is
Ik voel me zo verdrietig vandaag
Ik rouw niet om het oude
Dat er was
Maar ik smacht naar het nieuwe
Dat er nog niet is
Het groene, duurzame, liefdevolle
Eenvoudige, schone, echte, eerlijke
Tedere, nabije, wij-e, geruste
Strelende, kussende, dansende
Samenzijnde en kunstvolle leven.
Lieve moeder natuur
Mag ik even bij je op schoot
En fluister jij dan
Wijze raad in mijn oor?
Want ik voel me zo verdrietig vandaag.

SAS





I feel so sad today
I mourn the innocence of human touch
Which seems so far away
Fences around nursing homes makes me cry
Our attempts to exclude death
I feel so sad today
I don't want to fight an enemy
I want to be close to peace
I don't want face masks
I want vitamins
I want to encourage health
Wherever possible
I feel so sad today
I don't want rules
I want responsibility
I don't want fear
I want to trust
I don't want outside control
I want to learn to trust the miracle
That life is
I feel so sad today
I don't mourn the old
That was
But I yearn for the new
That is not here yet
The green, sustainable, loving
Simplicity, cleanness, genuineness, honesty
Tenderness, nearness, togetherness, restfulness
Caressing, kissing, dancing
Living together a life full of art
Dear mother nature
Can I sit for a while on your lap?
And will you whisper
Wise advice in my ear?
Because I feel so sad today.

SAS





maandag 27 april 2020

All we need is.... Pippi


Pippi Power


Speelse kracht voor jong en oud


Wat hou ik van Pippi! Ze is eigen wijs, vrolijk, wild, creatief, ongetemd, bere sterk en vol vertrouwen in het leven. Wat een prachtig rolmodel. Als kind smulde ik van de afleveringen op tv. Maar nu ik “groot” ben hou ik eigenlijk nog net zoveel van haar. Ik heb geprobeerd op deze kaartjes te schrijven wat ik van haar (en haar geestelijke moeder Astrid Lindgren) geleerd heb. Wie weet beginnen jouw sproeten ook te stralen, wordt je haar wat roder en springen je staarten plotseling eigenwijs omhoog… en wordt je ineens overmoedig en heel erg sterk!

Hai! Pippi Langkous
Die doet haar eigen zin

'k Richt de wereld in
Wiedewiede naar mijn eigen zin


Pippi doet steeds haar eigen zin, maar wat is je eigen zin? Zorg dat je steeds goed verbonden bent met die eigen zin ergens diep binnenin.

Je hoeft een lied niet te kennen om het te kunnen zingen.

Een beetje rondsluipen is heerlijk op z’n tijd.

Heb oog voor alle spullen om je heen. Je weet nooit wat je tegenkomt.

Villa Kakelbont staat voor een plek waar alles kan en alles mag. Zo’n plek kun je ook in je eigen hart bouwen.

Tante Pastellia staat voor wat hoort en gebruikelijk is; het gareel. Blijf daar zo ver mogelijk bij uit de buurt. Steek er liever de draak mee.



Ongevraagde hulp & adviezen kun je maar beter achterwege laten. Meestal zijn ze totaal overbodig.

Het ongeremde, vrije, creatieve innerlijk kind redt zich heel goed, juist in moeilijke of onverwachte situaties.

Als er iets misgaat bedenk dan een reden waardoor het vast wel ergens goed voor is.

Denk buiten alle gebaande paden, dan wordt het leven veel leuker.

Geef geschenken naar hartenlust. Je vergroot de levensvreugde zo om je heen en in jezelf.

Laat je niet vangen om weer in het gareel gezet te worden. Blijf liever vrij en een beetje ongetemd.

Neem gezag niet al te serieus, maar speel er mee op een vrolijke manier.

Zolang je in contact bent met je ongetemde natuur ben je oersterk op een heel natuurlijke manier.

Leven met de klok is ook een bestaand gareel. Soms is het zalig om op te blijven om te dansen en zo te leven vanuit je eigen ritme.

Ga volkomen onbezorgd met geld om. Ergens is er altijd genoeg van.

Als je teveel opruimt weet je misschien juist niet meer waar je je spullen zoeken moet. Een huis mag best een beetje rommelig zijn. Dan leeft alles veel meer en hoef je zelf ook niet helemaal op orde te zijn.

Met behulp van je fantasie is alles mogelijk. Speel dat het een lieve lust is.

Wat je zelf besluit over de werkelijkheid bepaalt hoe je de werkelijkheid ervaart. Als je dat besluit niet neemt ben je veel vrijer.

Wees trots op je eigenheid
-Heb je last van zomersproeten?
Nee.
-Maar je zit eronder.
Maar last heb ik er absoluut niet van. Ik vind ze mooi!



Wanneer je je onverwachts of onverklaarbaar gedraagt, kunnen anderen je spoor niet volgen. Dat geeft je veel vrijheid.

Ongetemdheid is soms beangstigender voor de gevestigde orde dan “slechtheid”. Laat je toch niet temmen.

Een verkleedpartij geeft je ziel wat lucht en verruimt alles dat een beetje te strak is in je leven.

Snoep staat voor alles dat lekker, leuk, zoet en vreugdevol is. Laaf je er zo nu en dan even ongeremd aan. Gun anderen dat plezier ook. Vier af en toe een snoepjesdag.

Prop af en toe je mond vol met alles dat je normaal niet mag. Neem wat er ook maar voor handen is om je te laven aan het zoete leven.

De dokters hebben medicijnen, maar pippi heeft Meducijn. Er is een meducijn dat overal bij helpt. Het is gemaakt van plezier, vrijheid, fantasie & creativiteit.

Ga mee met de stroom; doe wat voorhanden is en volg plezier en creativiteit.

Geven geeft soms meer plezier dan hebben; dat is ultieme rijkdom.

Neem het leven niet al te serieus. Fop mensen, verzin sterke verhalen, een beetje stoutheid op zijn tijd kan geen kwaad, als je er maar eerlijk over bent.

Misschien lukt het wél, als je het maar echt probeert.

Een fantasievol leven is niet logisch en verklaarbaar, dat is juist het heerlijke ervan.

Het kan zalig zijn om in de regen de was op te hangen en de planten water te geven.

Het is nooit wetenschappelijk bewezen dat het niet goed is om te knoeien en kliederen.

Met borstels onder je voeten is de vloer boenen veel leuker. Je kunt overal een spel van maken.

Zorg dat je altijd veel gekke ideeën hebt.



Vrouwen die sloven en zuchten willen het vervelend hebben. Je leert van alles op school behalve hoe je van het huishouden een lolletje kunt maken.

Een dingezoeker is iemand die dingen zoekt. Overal kun je dingen vinden waar je echt iets aan hebt.  Alles wat je wilt kun je vinden. Zoek dus zonder te weten wat je zoekt. Dan vind je veel meer.

Bedenk hele andere toepassingen voor gewone spullen. Zo heb je plezier, je creativiteit borrelt en wie weet vind je iets uit.

Speel af en toe dat je heel deftig bent. Daarna ben je weer reuze blij dat je het niet echt bent!

Doorbreek af en toe de patronen om je heen, door een beetje onvoorspelbaar te reageren. Je kunt dan goed zien hoe flexibel en creatief de mensen om je heen zijn. En of ze gevoel voor humor hebben.

Een beetje oneerbiedigheid op zijn tijd kan geen kwaad.

Als er iets leuks of lekkers is, dan moet je er achteraan gaan. De snoepjes springen niet in je mond en het leuks moet je soms achterna zitten.

Wees altijd moedig als het om onrecht gaat. Kom op volle kracht op voor jezelf en anderen.

Stijfheid en braafheid heeft niets feestelijks. Een feest is veel leuker als de gasten los komen als ze taartjes eten.

Heb je iemand die je mist of overleden is, praat daar dan in gedachten mee. Dan kun je evengoed nog iets van ze leren.

Zet zo nu en dan een uitstapje op touw.

Grote mensen nemen spelletjes veel te serieus, dan is er geen lol meer aan en daar gaat spelen toch om.

In de zomer op je rug in het gras liggen, kijken naar de vogels die vliegen, luisteren naar hun gezang…. dat is vakantie en het kost niets.

Vertrouw erop dat voor alles dat je loslaat vanzelf iets nieuws komt.

Als iets dat leefde sterft, sta daar dan bij stil, zeg het vaarwel en richt je daarna weer op het levende.

Deel met anderen alles wat je hebt vanuit het vertrouwen dat er voor jou ook altijd genoeg is.

Je kunt overal speels mee omgaan, of je nu eten deelt, een dode vogel begraaft of op avontuur gaat in de natuur.

Zing af en toe “lang zal ik leven in de gloria” voor jezelf of je nu jarig bent of niet. Je begint je dag dan in een gloria stemming.

Als je jarig bent maak er dan een leuk feest van. Geniet van het krijgen van cadeautjes en geef ook cadeautjes weg. En taart…… die is nog veel lekkerder als je haar met je handen eet en een beetje kliedert en knoeit.

Weet je nog hoe zalig het vroeger was om te spelen op een zolder of in een hooiberg? Eigenlijk zou ieder mens een speciaal naar eigen wensen ingerichte speelzolder moeten hebben. Met een schommel, oude rommel, donkere hoekjes en een hoop spullen die je fantasie stimuleren.

Als je danst of zingt of speelt zonder dat het ook maar ergens op hoeft te lijken knap je daar soms meer van op dan je voor mogelijk houdt.

Zing af en toe een zelf bedacht liefdesliedje. Voor je huisdieren, je liefjes of voor jezelf. “Elke dag weer ben ik blij… dat ik jou heb en jij mij”…..

Of het nu waar is of niet, uitgaan van het goede in ieder mens, maakt je leven meestal veel mooier.



Leef af en toe even zonder tijdsbesef. Volg gewoon de dingen die gebeuren en maak je niet druk om de klok.

Ren eens keihard door een bos of huppel en zing of schreeuw er lekker op los. Net als jonge veulens moet je af en toe je manen flink losschudden.

Het helpt wanneer je je af en toe eens heel anders kleed en gedraagt dan je gewend bent. Zo doorbreek je je gewoonte patronen en rek je jezelf een beetje op!

Als je boos bent of gewoon slechte zin hebt, gooi dan wat oude borden kapot of scheur een telefoonboek aan flarden. Daarna wordt je vanzelf weer vrolijk.

Ontbijten met slagroomtaart is soms precies wat je nodig hebt. Zit je dan nog te strak in jezelf eet het dan de volgende keer met je handen.

Je hebt altijd de optie om vriendschap te sluiten met onkruid & ongedierte; met het onhandige, ongewone, onbekende in je leven.

Bedenk nieuwe woorden, woorden die anderen vergeten zijn uit te vinden. Zoek vervolgens naar de betekenis door ze telkens uit te spreken. Voeg ze bij je repertoire. Wat denk je van “spoenk”?

Heb je weleens een boomhut, een tent, een veilig nestje, een hol of een schuilplaats gebouwd? Nee?  Dan wordt het hoog tijd!

Op een warme dag zomaar onverwachts in het water springen (desnoods met kleren en al)….. zalig. Impulsiviteit kan op z’n tijd verrukkelijk zijn.

Geef. Geef naar hartenlust, zonder bijbedoelingen, zonder iets terug te verwachten. Liefde blijft bij je als je haar weggeeft.

Wat echt bij je hort, kun je niet verliezen. Zelfs als het weg is, leeft het nog in jou voort of komt het ineens weer op je pad, al is het in een nieuwe of onverwachte vorm.

Mensen die zichzelf te serieus nemen, verliezen het uiteindelijk altijd van mensen die dat niet doen.



Doe dingen eens op z’n kop en helemaal anders. Leg je kussen aan het voeteneind, draag overdag een pyjama en bepaal dat spel voor het werk komt.

Begin je dag zingend…. Ik verheug me zo, ik verheug me zo, ik verheug me zo, omdat het ….. o ik ben zo blij, ja ik ben zo blij en ik ben zo blij dat het….

Neem het huishouden nooit, nooit, nooit serieus. Een huis is om in te leven, te spelen en te rusten. Wat anderen ervan vinden doet er niet toe.

Natuurlijk kun je op school veel kennis opdoen. Maar fantasie, speelsheid, durf en eigenheid zijn net zo belangrijk en die leer je al levend.

Als je het echt helemaal niet meer weet, zing je tjole he, tjole ho, tjole hopsasa!

Ga uit van het goede, ook al wordt het tegendeel soms bewezen. Uitgaan van het goede doe je niet voor de ander. Jij leeft dan met een warm en open hart en dat is veel fijner.

Koekjes en taarten bakken brengt je in een feest stemming. Dus voel je je strak of dof, trek dan je schort aan, zet je over op baktemperatuur en duik in het deeg!

Zorg dat je handig en creatief bent, dan red je je in de gekste situaties.

Zorg dat je ook in je eentje, met jezelf een feestje kunt vieren. Soms is het tijd voor een gezamenlijk feest en soms voor een alleen feest.

Wat je uitzend komt bij je terug. Soms via omwegen, maar het keert bij je terug. Zend dus vooral liefde, vreugde en plezier uit, dan heb je er twee keer plezier van.

Je huis is niet alleen om in te wonen. Je kunt er ook huifkarren schilderen, boten restaureren, weesdieren opvoeden, planten kweken, leren fietsen en voedselgevechten houden.

De dingen hoef je niet per se zo te doen als iedereen ze doet. Je kunt best eens ontbijten met bonbons, zonder ondergoed naar je werk, spijbelen om een minivakantie te vieren of wegsluipen voor snode plannen.

Ieder mens heeft af en toe een avontuur nodig. Je kunt ze zo braaf of zo stout maken als je zelf wilt. En vergeet niet dat stout eigenlijk “moedig” betekent!

Als je bang bent, slaap je beter in de armen van iemand die je lief vind.

Wordt prinses ochtend gymnastiek. Je wordt er soepel en lekker wakker van. Begin je dag met lenige allure.

Wees nooit bang dat door een beetje dollen, dansen en stoeien je onderbroek te zien is. Van braafheid, keurigheid en zedelijkheid wordt je niet gelukkig. Van dollen, dansen en stoeien wel. En je jurk… die trek je zo weer recht.

In de ideale wereld, zou ieder feest een voedselgevecht moeten hebben. Zalig smijten met slagroom. Doe het tenminste eens in je leven. P.s. in de tuin kost het opruimen veel minder tijd, de vogels  en de regen helpen je dan een handje.

Iedereen die leeft vanuit de eigen kwaliteiten en eigen aardigheden, is het sterkste van de hele wereld.

Iedereen kent wel een “pippi”, iemand die authentiek, eigenwijs en vrij leeft. Vaak veroordelen we zulke mensen te snel, terwijl ze juist zorgen voor de smeuiigheid en vernieuwing in het leven. Moedig de “pippi’s” van de wereld aan, ook de pippi die leeft in je eigen hart!

Je bent thuis, waar je vrienden zijn. Dus koester die schatten zoveel je kunt.

Wanneer je weet dat het je geliefden goed gaat, is het veel gemakkelijker ze los te laten en de vrijheid te gunnen.



Alles wat je niet kunt of dat niet mogelijk is, kun je toch proberen. Soms zit de ware vreugde in het proberen en niet in het kunnen.

Het is goed te weten dat je alleen kunt zijn. Dat vermogen geeft je een enorme vrijheid.

Red vrienden in nood, ook al raak je dan verzeild in spannende avonturen. Onvoorziene omstandigheden helpen je groeien. Eigenlijk is je hele leven een onvoorziene omstandigheid.

Zalige fantasie, een heerlijk bed met daaraan een luchtballon. Slapend reizen naar je lievelingsbestemming. In je dromen kan alles!

Oplossingen voor lastige problemen zijn soms veel gewoner dan je denkt. Wanneer je een probleem niet op kunt lossen kijk dan eens naar gewone huis, tuin en keuken oplossingen. Slaap eerst, eet een boterham, ga lopen, kijk voor je voeten, luister, ga mee met de stroom…

Maak je tijdens het reizen niet druk over hoe je weer thuis komt. Maak geen bezwaar tegen een beetje onzekerheid. Op avontuur lossen de meeste problemen zich vanzelf op. En je kunt eigenlijk nooit meer in het thuis komen dat je verliet. Een reis verandert jou en dus wordt je thuis ook anders.
Ga vooral vaak op verkenning uit. Of je nu uit of thuis bent. Op verkenning zijn is een heel vitale levenshouding, misschien wel de meest vitale die bestaat.

Door te verdwalen of schipbreuk te lijden kun je ineens je bestemming bereiken.  En soms ben je als je thuis blijft, verder van huis dan wanneer je lekker ronddwaalt. Vaar dus maar op je innerlijke kompas, dan komt het wel goed.

Ga recht op het hol van de leeuw af. Moed betonen kun je alleen als je bang bent. Je kunt gewoon bang en al doen wat je doen moet.

Kom in opstand tegen onrecht, neem het op voor de zwakkeren. Gebruik je kracht ten voor het goede en niet om op te scheppen over jezelf.

Laat je door niemand op je kop zitten. Je vrijheid en eigenwaarde zijn het belangrijkste dat je hebt. Je mag best van je af bijten wanneer dat in de verdrukking komt.

Wanneer je een krachtig geloof hebt in je eigen doelen ben je ongelooflijk sterk en vindingrijk.

Schaam je nooit voor je liefde, voorkeuren en genegenheid. Liefde is het mooiste dat bestaat, wanneer iemand je hart heeft veroverd geef dat dan gerust toe.



Voer je plannen uit. Haal wat je in je hoofd hebt gehaald eruit door het werkelijk waar te maken.

Wacht steeds rustig je kansen af. Soms levert wachten meer op dan doen. Op het juiste moment kom je in actie en grijp je je kansen. Zo verspil je geen energie.

Er is niets mis met een beetje opscheppen op zijn tijd. Doe uitgebreid verslag van al je kwaliteiten en successen. Af en toe een sessie zelfverheerlijking is heel stimulerend. Je mag best een beetje trots zijn op jezelf.

In ieder leven zijn schatten verborgen. Zorg dat je ze weet te vinden, want schatten horen gevonden te worden.

Er zijn situaties waarin je hele lijf roept: “ ik wil weglopen”! En soms is dat inderdaad het beste dat je kunt doen. Vraag je dan eerst af: loop ik nieuwe vrijheid tegemoet of loop ik weg van een uitdaging die ik niet durf aan te gaan. Steeds wanneer je naar nieuwe vrijheid loopt is het goed om te gaan.

Heb je ooit gehoord van luie mensen die overspannen raken? Ik ook niet. Het is echt niet zo slecht om zo nu en dan een beetje lui te zijn. Bovendien is het reuzefijn.

Lui zijn is reuze fijn
Zeg wie vraagt er nou om werk
De zon schijnt op de vlindertjes
Er staan bloempjes in het perk..

Zwerf voldoende door de natuur. Je doet er nieuwe energie op, je komt tot rust en het is er heerlijk toeven daar.

Als je in een lastige situatie zit, maak je dan niet te snel ongerust. Wacht eerst maar eens rustig af. Heel veel dingen lossen zich vanzelf op… als je de rust hebt om even af te wachten.

Je kunt je angsten beter omruilen voor nieuwsgierigheid. Angsten doen je terugdeinzen of inhouden. Nieuwsgierigheid doet je voortgaan en op onderzoek uitgaan. Met nieuwsgierigheid kom je veel verder.

Soms maken we ons te druk om hoe het hoort, wat we nog moeten en het wekken van een goede indruk op anderen. Dan verbleekt onze levenslust een beetje. Lap dan wat regels aan je laars zodat je plezier weer terugkeert.

Je kunt niet bang of depressief zijn en tegelijk een vrolijk lied zingen. Dus slaat het donkere toe, laat dan de zon doorbreken door een eigengemaakt vrolijk liedje te zingen…. Alle dagen, alle dagen, zijn we vrolijk en dan maken we muziek, muziek, muziek….

Vrij en onbevangen leven is werkelijk niet half zo gevaarlijk als het eruit ziet! Probeer het gewoon.

Als je lang genoeg optrekt met een vrije geest, wordt je zelf vanzelf ook een beetje vrijer. Vrijheid breidt zich vanzelf uit, daar hoef je niets anders voor te doen dan een tijdje bij vrijheid in de buurt te zijn.

Als je de controle een beetje loslaat, kun je vaak veel meer dan je voor mogelijk hield. Het leven komt meestal met geweldige oplossingen, zodra jij ze niet zelf allemaal in de hand wilt hebben.



Het leven komt steeds aan met mogelijkheden. Ze rijden vlak langs je als treinen op een perron. Je hoeft ze niet op te zoeken, maar als ze langskomen, moet je er wel inspringen!

Zoek iedere dag het avontuur weer op. Grote, kleine, enge, vrolijke, lieve, natuurlijke avonturen.

Ga ervan uit dat iedereen plezier aan jou kan beleven. Dan ben je werkelijk een cadeau in levende lijve!

Wie heeft er bepaald dat je niet spelend door het leven kan gaan…? Nou…? Precies! Niemand. In de natuur speelt alles en wij zijn van nature bedoelt om speelt te zijn.

Bedenk verrukkelijke en grappige scheldwoorden. Dan kun je je hart luchten wanneer het nodig is en tegelijk lekker lachen.

Wees nooit bang om aangezien te worden voor een “rare vogel”. Rare vogels hebben de vrijheid om onverwachts, eigenzinnig, vrij en creatief te leven. Wat wil je nog meer?

Val je in een plas modder of sla je een andere flater, lach dan zelf het hardst. Kunnen lachen om jezelf is van essentieel belang als je een vrij en vrolijk leven wilt leiden.

Zorgeloosheid en nonchalance lijken gevaarlijke eigenschappen, maar je komt er veel verder mee dan met pessimisme en pietluttigheid.

Pippi power heb je of je hebt het niet. Zoals pippi het zegt: “dat kun je niet leren, dan moet je kunnen” Maar gelukkig kan iedereen het. Je hoeft het in jezelf alleen maar zo nu en dan flink wakker te schudden in jezelf.

Wanneer je als een avonturier door je eigen leven reist, is iedere dag een verassing. Soms heb je iets en soms niet. Maar je komt steeds weer verder en je ontdekt dat alle avonturen je uiteindelijk leiden naar je eigen thuis.


Geïnspireerd vanuit de oude tv serie en de geweldige boeken van Astrid Lindgren...


zaterdag 11 april 2020

Van Covid naar Go-Fit

Van Covid naar Go-Fit



Kranten en allerlei media berichten de hele tijd over de corona crisis. Allemaal covid nieuws. Ik wil ook geïnformeerd blijven, maar het gaat me steeds meer opvallen hoeveel ons nieuws gaat over het bestrijden van de vijand. We nemen allerlei maatregelen om ons te wapenen tegen de boosdoener. Natuurlijk is het belangrijk te zorgen dat het virus niet wild om zich heen blijft grijpen. 

Maar ik hoor zo weinig over preventie? Waarom alleen Covid nieuws en geen GO-Fit nieuws. Ik zou graag willen weten wat je zelf heel eenvoudig kunt doen om je immuunsysteem in ieder geval zoveel mogelijk te helpen en te ondersteunen. Natuurlijk is dit geen garantie, maar wel een belangrijke factor voor een sterke vitaliteit. 

Hier mijn ideeën tot nu toe: en.... weet dat ik geen medicus ben. 


  • Ga meer bewegen, of blijf bewegen als je dat al deed. Wandel als het kan regelmatig.
  • Eet zo groen en gezond en natuurlijk mogelijk.
  • Verminder suiker inname.
  • Stop met roken & drinken.
  • Stop met alles waarvan je al lang weet dat het niet gezond voor je is.
  • Slaap voldoende.
  • Zorg voor voldoende vitamine, mineralen, enzymen enzovoort. De deskundigen kunnen je leren wat je nodig hebt.
  • Het lijkt dat teveel buikvet, je kwetsbaarder maakt (niet alleen voor Covid). Zoek een manier om wat vet buik kwijt te raken, wanneer je weet dat je teveel hebt. 
  • Kom voldoende buiten. In je deuropening, in je tuin, op je balkon, of een wandeling door een rustig gebiedje. Zorg voor licht, zon, vitamine D aanmaak. Je kunt ook met je auto naar een natuurplek rijden en lekker in je autodeuropening in het zonnetje baden.
  • Ik doe de adem oefeningen van Wim Hof en douche koud. Je kunt eens onderzoek doen naar zijn werk en inzichten. HIER kom je op zijn site. Veel mensen doen dit momenteel, ze nemen ook koud water baden, of zwemmen buiten. Misschien ken jij andere immuniteit versterkende methoden? 
  • Geniet van muziek. Muziek raakt je emotie's. Het helpt je te voelen en emotioneel te zijn. Emoties helpen je wanneer ze mogen stromen.
  • Dans, zing, wees creatief. Zorg voor voldoende expressie. We worden overspoeld door impressies. Maar we kunnen niet alleen inademen, we moeten ook uitademen. Druk je uit, laat je horen. Maak iets, uit iets, wees creatief. 


Verlaag je stress

Stress heeft een bewezen negatief effect op je immuunsysteem. Hoe kun jij je stress niveau verlagen? Wat werkt voor jou? Hier wat mogelijkheden:

Begin een dagboek: schrijven helpt je bloeddruk te verlagen en je immuunsysteem te verbeteren. (zie het werk van o.a. James w. Pennebaker. HIER vind je meer).

Beoefen dankbaarheid. Dagelijks dankbaarheid beoefenen helpt je stress te verlagen en je geluk te verhogen. Uitgeverij de correspondent gaf er een mooi (niet zweverig) boek over uit. HIER vind je meer over het DANKBOEK. Het tellen van je zegeningen doet je goed. 

Beoefen Mindfulness, Tai-chi, Chi Qong, Yoga, Biodanza of iets anders. Zoek een manier die helemaal bij je past en je stress vermindert en je geluk verhoogt. Er zijn veel online lessen waar je nu aan deel kunt nemen. 

Zorg voor voldoende aanraking. De methode self-compassion kan je daar veel over leren. 



HIER een filmpje van Pionier Kristin Neff. 

Heel veel uit de methode self-compassion kan ons nu goed helpen. Hier vind je meer over deze zelf compassie pionier. 

Plezier, lachen, humor, genieten, geruststelling: allemaal belangrijk om je stress te verminderen en je gezondheid positief te beïnvloeden. Focus niet alleen op wat niet kan wanneer we thuis moeten blijven. Zoek creatieve wegen. Schrijf liefdesbrieven. Stoepkrijt liefdesverklaringen. Hang slingers op. Bel mensen op. Kijk vrolijke films. Lees een prachtig boek. Hang overal in je huis briefjes op met lieve teksten. Huppel: je kunt niet huppelen zonder dat het een positieve invloed op je heeft. Huppel door je huis, of door je straatje of in je tuintje. 




Glimlachen is ook een belangrijke kracht. Ik post een TED talk over de kracht van de (glim)lach HIER.

Complimenten geven maakt je gelukkiger en gezonder. 
Iets voor anderen doen, maakt je gelukkiger en warmhartiger. 

Dieren kunnen je stress ook verlagen. Met ze spelen, ze zien, ze knuffelen, voor ze zorgen, er met ze op uit gaan. Als je een dierenmens bent, besteed dan extra tijd aan je dier(tjes). Dierenliefde kan je helpen uit de stress en weer in je gerustheid en je plezier te komen. 

Zorgen voor jezelf en anderen met compassie. Dit doet jezelf, de ander en de wereld goed. DIT is een fijn boek over compassie. 




Ga op zoek naar afbeeldingen die je een teder en warm gevoel geven, maak er een collage van of hang ze hier en daar op in je huis. 



Blijf op onderzoek. Als je nieuwe dingen ontdekt vul je GO-Fit lijstjes dan aan. 

Aanvullingen: 

Groene vingers doen je goed! ga polderbaden, bosbaden, buitenbaden: dat wil zeggen een frisse groene neus halen. Maar ook lekker rommelen met plantjes. Stekjes kweken, zaadjes zaaien, kruiden planten, je balkonnetje groen maken, de kunst van Bonsai beoefen, kamerplanten troetelen. Ik geloof in groene vingers en een frisse neus. 

Laten we niet alleen vechten tegen ziekte (Covid) maar ook gezondheid uitnodigen (GO-Fit).



sas

Ik wens je wonderen die verder gaan dan je voorstellingsvermogen... en de mijne. 

maandag 30 maart 2020

Durf het niet te begrijpen


Dit stukje tekst helpt mij vaak als er dingen gebeuren die ik moeilijk vind. Dat ben ik veel te veel bezig met proberen te be-grijpen. En dat helpt me helemaal niet. Dan pak ik vaak dit hele oude stukje tekst er weer bij. En oefen ik me in het loslaten.....


Uit “Het geheim van loslaten” van Guy Finley,
Je hebt een hele wereld te winnen als je durft los te laten. 

Een citaat uit dat boek van Vernon Howard (1918-1992)

Wanneer je begint te zien dat je de wereld naar je eigen beeld hebt geschapen, zal dat je choqueren. Hier is een speciale oefening voor je wanneer je pijn lijdt. Ik kan je niet zeggen wat een prachtige verandering deze oefening in je leven zal veroorzaken. Van nu af aan zul je, elke keer dat je pijn of innerlijke kwellingen voelt, in plaats van aan de pijn te denken, wat je nu doet, iets anders doen. 

In plaats van je aandacht te richten op die droefheid of teleurstelling, zul je iets anders gaan denken. Je gaat denken: Ik begrijp de pijn niet. Denk alleen maar: Er is daar duisternis. Er vaart iets tegen met uit, en dat doet pijn. Maar je gaat geen onecht plezier uit de pijn halen. Je gaat naar de juiste afdaling en je zegt; “Ik begrijp de pijn niet”. DAT IS ALLES!

Dan hoef je nooit meer na te denken over de ellende die je ervaart. Je hebt het gehad. Je hebt jouw deel gedaan. DIT IS DE WEG NAAR BUITEN.
God is je zo-even te hulp gekomen. Dit is authentiek religieus. De waarheid zegt: “Denk niet na over lijden en zwem er niet in rond”. Leun gewoon achter over in je stoel en zeg: “Ik begrijp de angst die mijn systeem terroriseer niet”. Als je dat niet begrijpt, is er niets wat JIJ kunt doen, nietwaar? Dus doe niets.

Wanneer we ons beklagen en huilen en steunen en denken: Hoe ben ik in deze puinhoop verzeild geraakt? Enzovoorts, zal er niets veranderen. Met deze oefening zet je jezelf in een heel andere afdeling, en je zult de producten ontvangen die deze afdeling voor je klaar heeft liggen. Wil je het product hebben van het niet meer de hele dag bezorgde beslissingen hoeven nemen? Zeg gewoon: “Ik begrijp deze crisis of dat hartzeer dat zonet opkwam, niet. EN STOP. BLIJF HET DE HELE DAG NIET BEGRIJPEN. 

Ons pseudo-inzicht is hetgeen dat ons in de ellendige innerlijke puinhoop brengt. Wees niet bang om geen eigen verstand te hebben. God is bereid de geweldige, schitterende plaatsvervanger voor je te zijn. God geeft je zijn leven in ruil voor het jouwe. De meeste mannen en vrouwen verkopen hun ziel de hele dag voor onechte gevoelens van zelfbeheersing. Wanneer je echte zelfbeheersing hebt, hoef je er nooit naar te zoeken of de afwezigheid ervan aan jezelf uit te leggen. Als je bereid bent te zeggen: “Ik begrijp helemaal niets van mijn leven”, zal je onechte zelf samen met zijn onechte inzicht wegvallen; in zijn plaats zal het inzicht uit de Hemel zelf staan. Dat inzicht vanuit een heel Verheven Plaats is alles wat je in deze en in de volgende wereld nodig hebt. Ga van start en durf los te laten.. 

·    Toevoeging: Als je niet gelovig bent, of je hebt moeite met het woord GOD: kun je voor het woord GOD ook denken: “het leven” of “de liefde" of "het AL". 

zondag 29 maart 2020

Stilte in de storm


Stilte in de storm



Ook al raast er een soort storm nu
Ik hoor ook steeds hoe heerlijk stil het is

Het is stil in de straten
En mijn agenda rust uit
De winkels roepen niet meer
Reclames lijken belachelijk nu

Ook al raast er een soort storm
Ik voel maar steeds hoe heerlijk stil het is

En ik denk aan alle plekken in de stad
Waar al het stof is neergedwarreld
Waar lege stille oases eindelijk, eindelijk
Op adem komen

Wat zou ik graag even
Helemaal alleen
Luisteren naar die stiltes
Die overal
Zijn neergedaald

Lege theaters waar niemand
Nu hoeft te stralen
Kappersstoelen die leeg
In een lenteslaap staan
Haren die geluidloos groeien
Het leven doet dat nou eenmaal
Groeien, stilletjes altijd door
Kerken en moskeeën waar niemand nu
De waarheid in pacht hoeft te hebben
Sportscholen waar geen druppel
Zweet meer valt

Al die plekken
Al die rust
Die stilte
Die pauze

Het is zo nieuw
Zo anders
Zo onbekend

Ook al raast er een soort storm nu
Ik voel de stilte
Ver weg
En dichtbij
Als een bijenkorf
Waar het zoemen is gaan zwijgen
En de honing echt wel op ons wacht

Ik weet niet of het mag
Maar iets hieraan
Ontroert me zo
En stelt me zo gerust

Het even niks
Het geluidloze
De lege ruimtes
Overal
Ver weg en ook dichtbij
Wat heb ik dat gemist
Wat heb ik dat gemist
Zo erg
Dat ik niet meer wist dat ik het miste

Niet alleen vloed, maar ook eb
Niet alleen gaan, maar ook stoppen
Niet alleen roepen, maar ook zwijgen
Niet alleen vol, maar ook leeg
Niet alleen open, maar ook dicht
Niet alleen groei, maar ook rijpen

Ik wens dat deze yin tijd
Voor altijd een klein beetje
Mag blijven bestaan

Ook al raast er een soort storm
Mag er iets van dit verstilde leven
Blijven bestaan
Als we weer gaan….

 sas




zaterdag 28 maart 2020

Survival of the kindest

Corona vraagt om levenskunst. Ik leerde veel vanuit Biodanza.
Waar Corona ons over laat nadenken:
Als mens een keer griep doormaken, kan een schok zijn voor ons immuunsysteem. Sommige virale schokken zijn misschien te groot, maar de meeste maken ons ook sterk en creëren gezonde afweer. Nu lijkt het of de wereld de griep heeft. De wereld hoest, heeft een pauze nodig en werkt aan zijn eigen immuunsysteem.
Juist nu het klimaat dringend aandacht vraagt, moeten we massaal thuisblijven. De luchtkwaliteit krijgt hier en daar adempauze en knapt op. We kunnen nadenken over of we vaker thuis kunnen werken en de natuur een beetje sparen.
We denken soms zo in landsgrenzen, geloofsgrenzen, hokjes en soorten, goed en kwaad, maar deze griepgolf doet daar niet aan mee. In de natuur bestaan deze grenzen namelijk niet. Alles is met alles verbonden. We zijn één grote familie. We kunnen allemaal geraakt worden en we hebben saamhorigheid en solidariteit nodig als onze weerstand beproeft wordt.
We zijn zo’n enorme consumptieve wereld geworden, maar deze griepgolf vraagt ons even te stoppen. De boodschappen tas thuis te laten, zelf thuis te blijven, even niet van hot naar her te reizen. Even te zijn in plaats van te doen. De voorraden die we hebben aan te spreken en al het rennen en vliegen en consumeren even te laten kalmeren.
We leven in een 24 uur maatschappij, nu is het een aantal weken of maanden tijd om tot stilstand te komen. We hebben weer lege dagen op de kalender, we kunnen thuis zijn met onszelf.
Onze kinderen kunnen niet naar school of naar de opvang. We voelen weer hoe het is om dagen gewoon samen en gezin te zijn. Met elkaar de tijd te beleven.
Veel van onze relaties spelen zich deels of geheel af in een digitale dimensie. Nu we elkaar niet mogen aanraken en niet mogen knuffelen kunnen we weer ontdekken hoe waardevol werkelijk fysiek contact is. Nabijheid en aanraking zijn van levensbelang. Soms ontdek je het wonder van iets pas wanneer je het even kwijt bent.
Angst is misschien wel het meest besmettelijke virus dat bestaat. En deze tijd laat ons ontdekken hoe bang we werkelijk zijn voor iets dat we niet kennen, iets dat we niet kunnen overzien en iets dat we niet (helemaal) kunnen controleren. Iedereen reageert anders op angst. Angst is soms verstandig en soms irrationeel. We kunnen stilstaan bij onze angsten. Ze opmerken, ze onderzoeken. En daarna tot actie komen wanneer we ze verbonden hebben met onze kennis en inzichten. We ontdekken nu ook wat de gevolgen zijn van het door elkaar halen van feiten, meningen, stemmingen, sentimenten, angsten. Ook ontdekken we dat de sociale media, zowel een verbindend als een destructief effect kunnen hebben.
Darwin zei, niet de sterkste of de meest intelligente overleven, maar diegene die zich het beste kunnen aanpassen aan veranderingen. Dit is een moment om onze mee-verander-spieren weer eens flink te trainen. Ook kunnen we ontdekken dat onze acties invloed hebben op de mensen om ons heen. We zijn van elkaar afhankelijk. Het virus vraagt zorg voor elkaar en onszelf even iets ontzeggen om voor de zwakkeren zorg te dragen. Survival of the kindest!
Dus laten we maar geen schuldigen zoeken, geen complotten bedenken, maar de uitdagingen die op ons afkomen aangaan, met zoveel mogelijk medemenselijkheid en zorgzaamheid.
Inzichten n.a.v. bespiegeling van Psycholoog F. Morelli Italië, levenskunst vanuit de methode Biodanza en & mijmeringen van Saskia de Bruin