Let's create a love Virus

Van Covid naar Go-Fit

Van Covid naar Go-Fit

Kranten en allerlei media berichten de hele tijd over de corona crisis. Allemaal covid nieuws. Ik wil ook geïnformeerd blijven, maar het gaat me steeds meer opvallen hoeveel ons nieuws gaat over het bestrijden van de vijand. We nemen allerlei maatregelen om ons te wapenen tegen de boosdoener. Natuurlijk is het belangrijk te zorgen dat het virus niet wild om zich heen blijft grijpen. 

Maar ik hoor zo weinig over preventie? Waarom alleen Covid nieuws en geen GO-Fit nieuws. Ik zou graag willen weten wat je zelf heel eenvoudig kunt doen om je immuunsysteem in ieder geval zoveel mogelijk te helpen en te ondersteunen. Natuurlijk is dit geen garantie, maar wel een belangrijke factor voor een sterke vitaliteit. 

Hier mijn ideeën tot nu toe: en.... weet dat ik geen medicus ben. 

• Ga meer bewegen, of blijf bewegen als je dat al deed. Wandel als het kan regelmatig.
• Eet zo groen en gezond en natuurlijk mogelijk.
• Verminder suiker inname.
• Stop met roken & drinken.
• Stop met alles waarvan je al lang weet dat het niet gezond voor je is.
• Slaap voldoende.
• Zorg voor voldoende vitamine, mineralen, enzymen enzovoort. De deskundigen kunnen je leren wat je nodig hebt.
• Het lijkt dat teveel buikvet, je kwetsbaarder maakt (niet alleen voor Covid). Zoek een manier om wat vet buik kwijt te raken, wanneer je weet dat je teveel hebt. 
• Kom voldoende buiten. In je deuropening, in je tuin, op je balkon, of een wandeling door een rustig gebiedje. Zorg voor licht, zon, vitamine D aanmaak. Je kunt ook met je auto naar een natuurplek rijden en lekker in je autodeuropening in het zonnetje baden.
• Ik doe de adem oefeningen van Wim Hof en douche koud. Je kunt eens onderzoek doen naar zijn werk en inzichten. HIER kom je op zijn site. Veel mensen doen dit momenteel, ze nemen ook koud water baden, of zwemmen buiten. Misschien ken jij andere immuniteit versterkende methoden? 
• Geniet van muziek. Muziek raakt je emotie's. Het helpt je te voelen en emotioneel te zijn. Emoties helpen je wanneer ze mogen stromen.
• Dans, zing, wees creatief. Zorg voor voldoende expressie. We worden overspoeld door impressies. Maar we kunnen niet alleen inademen, we moeten ook uitademen. Druk je uit, laat je horen. Maak iets, uit iets, wees creatief. 

Verlaag je stress

Stress heeft een bewezen negatief effect op je immuunsysteem. Hoe kun jij je stress niveau verlagen? Wat werkt voor jou? Hier wat mogelijkheden:

Begin een dagboek: schrijven helpt je bloeddruk te verlagen en je immuunsysteem te verbeteren. (zie het werk van o.a. James w. Pennebaker. HIER vind je meer).

Beoefen dankbaarheid. Dagelijks dankbaarheid beoefenen helpt je stress te verlagen en je geluk te verhogen. Uitgeverij de correspondent gaf er een mooi (niet zweverig) boek over uit. HIER vind je meer over het DANKBOEK. Het tellen van je zegeningen doet je goed. 

Beoefen Mindfulness, Tai-chi, Chi Qong, Yoga, Biodanza of iets anders. Zoek een manier die helemaal bij je past en je stress vermindert en je geluk verhoogt. Er zijn veel online lessen waar je nu aan deel kunt nemen. 

Zorg voor voldoende aanraking. De methode self-compassion kan je daar veel over leren. 

HIER een filmpje van Pionier Kristin Neff. 

Heel veel uit de methode self-compassion kan ons nu goed helpen. Hier vind je meer over deze zelf compassie pionier. 

Plezier, lachen, humor, genieten, geruststelling: allemaal belangrijk om je stress te verminderen en je gezondheid positief te beïnvloeden. Focus niet alleen op wat niet kan wanneer we thuis moeten blijven. Zoek creatieve wegen. Schrijf liefdesbrieven. Stoepkrijt liefdesverklaringen. Hang slingers op. Bel mensen op. Kijk vrolijke films. Lees een prachtig boek. Hang overal in je huis briefjes op met lieve teksten. Huppel: je kunt niet huppelen zonder dat het een positieve invloed op je heeft. Huppel door je huis, of door je straatje of in je tuintje. 

Glimlachen is ook een belangrijke kracht. Ik post een TED talk over de kracht van de (glim)lach HIER.

Complimenten geven maakt je gelukkiger en gezonder. 
Iets voor anderen doen, maakt je gelukkiger en warmhartiger. 

Dieren kunnen je stress ook verlagen. Met ze spelen, ze zien, ze knuffelen, voor ze zorgen, er met ze op uit gaan. Als je een dierenmens bent, besteed dan extra tijd aan je dier(tjes). Dierenliefde kan je helpen uit de stress en weer in je gerustheid en je plezier te komen. 

Zorgen voor jezelf en anderen met compassie. Dit doet jezelf, de ander en de wereld goed. DIT is een fijn boek over compassie. 

Ga op zoek naar afbeeldingen die je een teder en warm gevoel geven, maak er een collage van of hang ze hier en daar op in je huis. 

Blijf op onderzoek. Als je nieuwe dingen ontdekt vul je GO-Fit lijstjes dan aan. 

Aanvullingen: 

Groene vingers doen je goed! ga polderbaden, bosbaden, buitenbaden: dat wil zeggen een frisse groene neus halen. Maar ook lekker rommelen met plantjes. Stekjes kweken, zaadjes zaaien, kruiden planten, je balkonnetje groen maken, de kunst van Bonsai beoefen, kamerplanten troetelen. Ik geloof in groene vingers en een frisse neus. 

Laten we niet alleen vechten tegen ziekte (Covid) maar ook gezondheid uitnodigen (GO-Fit).

sas

Ik wens je wonderen die verder gaan dan je voorstellingsvermogen... en de mijne. 

Wat maken we elkaar toch bang

We jagen elkaar in de wereld nog steeds de stuipen op het lijf....

Ik zoek altijd naar aanwijzingen in mijn leven. Soms vind ik ze in een kringloop winkel:

Soms worden ze bij me thuisbezorgd: 

Een poëzie plaatje uit een oud poëzie album dat ik kreeg uit 1920

Ik ga buiten de paden, pluk bloemen waar ze zijn en ben niet bang voor de boze wolven. Wie weet blijken het wijze wezens, met een heel andere kijk op de werkelijkheid...en bijten de meesten helemaal niet, maar weten ze paden dieper het mooie bos (het leven) in.

Sas

Liefdesbrieven en Lonkbrieven

Vanmorgen werd ik gebeld door een radio station. Of ik liefdesbrieven expert was! Ik zei "ja" natuurlijk. Ik had al eens een interview gedaan voor RTL boulevard en ik doe niets liever dan liefdesbrieven schrijven. 

Eigenlijk bestaat al mijn werk uit een vorm van liefdebrieven schrijven. 

• Als ik boeken of kaartjes schrijf die ik uitgeef
• Als ik mensen help zelf creatief en reflectief te schrijven
• Als ik Biodanza les geef
• Als ik ontspanningslessen en Mindfulness trainingen geef
• Als ik workshops geef over levenskunst

Mijn werk is een soort liefdesbrief aan het leven. Ik laat me steeds opnieuw inspireren door dit gedicht van HAFIZ (Perzische dichter).

Noting

Evolves

Us

Like

Love

Het radio interview was naar aanleiding van de eerste uitzending van de nieuwe serie "Boer zoekt vrouw". Eén boer had wel 1800 brieven gekregen. "Hoe pak je zoiets aan", vroeg de presentator? Hoe val je nog op?

Het schrijven aan een boer in zo'n uitzending is eigenlijk niet echt een liefdesbrief. Een liefdesbrief is een liefdesverklaring, je bemind de ander met woorden. Maar die liefde is er nog niet. Die hoop je te laten ontluiken.

Ik vind zo'n brief meer een lonkbrief - een flirtbrief - een sjansbrief. Voor een lonkbrief is het belangrijk op te vallen en aandacht te trekken op een beminnelijke manier.

Bij een liefdesbrief verklaar je iets over de ander en over je eigen liefde. Bij een lonkbrief is het belangrijk iets over jezelf te onthullen. 

Hier zijn wat tips voor een lonkbrief:

Zorg voor een opvallende vorm:

1. Neem een rol behang, laat iemand een omtrek van je lijf tekenen en vul de getekende vorm in met informatie over jezelf.
2. Neem een cd op, waar op je over jezelf vertelt (alleen als je een fijne stem hebt). Je kunt ook iets zingen of rappen.
3. Koop een flap-over blok en schrijf met Koeienletters
4. Maak een kort filmpje over jezelf, je kunt ook een mini cabaret maken of je vraagt je leuke familie iets over je te vertellen.
5. Schrijf de brief met stoepkrijt op de oprijlaan of de straat van de desbetreffende
6. Stop de brief onder zijn of haar ruitenwissers

Zorg voor een onthullende inhoud:

1. Schrijf in rijm of rap
2. Vraag 10 goeie vrienden of familieleden om ieder tien regels over jou te schrijven
3. Wees openhartig op een aantrekkelijke manier
4. Vertel over wat je raakt, ontroerd, boeit, laat lachen
5. Begin je schrijfsel met IK HOOR BIJ.... en som alles op waar je bijhoort, zonder namen van mensen te noemen. Dus ik hoor bij .... de lente, bij wandelen, bij koeien die grazen in de wei... wees zo echt en eerlijk mogelijk.

Bij lonken horen ook kleine complimentjes. Besluit daar je liefdesbrief mee. En wie weet, vind je nieuwe liefde. 

Laten we met zijn allen enorm gaan lonken, liefdesbrieven schrijven en schrijfminnen. 


HIER vind je een download op mijn site waar nog heel veel echte liefdesbrief tips in staan.  

Lang leve de liefde! In alle vormen en maten en soorten. Sas

Open hart

Iedereen is een kreukel

We zijn allemaal op een bepaalde manier stuk, gewond, gebroken, beschadigd, bezeerd, geschokt, verlaten, verwaarloosd, vergeten, over het hoofd gezien, geraakt, in de war gebracht of mis(be)handeld.

Iedereen is op zijn eigen manier gekreukeld en gerafeld.

We lijden aan tekorten, hiaten, zwaktes en eigen aardigheden.

Zo is het leven. 

Niemand leeft ongeschonden.

Niemand is een onbeschreven blad.

Sommige kreukels zijn zichtbaar, anderen niet.

Sommige zijn bewust, anderen nog (diep) verborgen.

De uitdaging is om vanuit de heelheid diep in je ziel en je cellen, die altijd blijft bestaan, een kunstwerk van je leven te maken.

Kunst te maken van wat je hebt, van wat je kan, en van wie je bent. 

Hoe mooi dat kunstwerk wordt, hangt af van je moed, van je liefde, van je levenslust en je levenskunst.

Je hoeft je met niemand te vergelijken. 

Je hoeft nergens aan te voldoen.
Het hoeft nergens op te lijken.

Het mooist ben je onvergelijkbaar en onnavolgbaar jezelf.

Groots of eenvoudig.

Subtiel of complex.

Uitbundig of stilletjes.

Kleurrijk of heel zachtzinnig.

Maar JIJ.

Zo jij-achtig als je maar kunt zijn.

Omdat er niemand anders is die kan zijn wie jij bent.

Omdat je onmisbaar bent voor het leven en al wat leeft.

Het leven maakte jou geheel uit eigenbelang. 

En daarom ben je belangrijk. 

En niet te evenaren. 

In al je JIJ-heid. 

Essentieel. 

Ik was in Amsterdam. Drie dagen Amsterdammer zijn. Met mijn fiets, een goeie vriendin en mijn schrijfspullen. In een vintage winkel vroeg een jonge vrouw of we even op haar winkel wilde passen. Ze wilde even wat drinken kopen en was alleen. Ik zei dat we een GeluksOnderneming hadden. "Dat komt goed uit" zei ze, "want ik ben hartstikke ongelukkig". Ze kwam terug met een blikje bier. Broodmager, achter in de twintig, diploma scenarioschrijven op zak, een hippe vintagewinkel, een prachtstad.... en doodongelukkig. 

Ik schreef een paar lieve zinnen voor haar op, over liefde en levenskunst. Over troost en tijd. Maar ik zag dat het niet aankwam. Geen bodem, waar het kwartje heen kon vallen. Dat was haar kreukel. Ik heb de mijne. Jij hebt de jouwe. 

We zijn allemaal een kreukel. Op onze eigen manier.

Het beste is, elkaars kreukels te kussen.

In woord en daad.

Letterlijk en figuurlijk.

Eindeloos opnieuw.

Net zolang tot we de schoonheid opnieuw ontdekken.

Kreukels zijn mooi.

Zoals lach rimpels.

Zoals littekens.

Zoals vlekjes en sproeten en oneffenheden.

Zoals scheve tanden.

Zoals gebroken takken.

Vallende bloemblaadjes.

Zoals korstjes en blubberbuikjes en overwoekerde paden.

Je bent mooi.

Met kreukels en al. 

Geloof me maar. 

SAS

Sas en Irma als Amsterdammers....

Geboren en ontboren

Ik denk nog veel aan mijn vriendinnetje. Ze is hemelen. Soms heb ik er helemaal vrede mee. En soms mis ik haar ineens heel...

Ze was dol op engelenvleugels, veertjes, vrij fladderen... steeds vind ik ze nu. Alle vogels laten veertjes achter op nest plaatsen, waar jonkies geboren worden....

Waarom is niet méér hier, heel anders dan nóg niet hier

Is missen erger dan hopen

Is opgeven moeilijker dan verwachten

Is uitzwaaien kostbaarder dan verwelkomen

Wie zegt me dat alles in het ongeziene, niet precies omgekeerd is

Reis je eenvoudig van daar naar hier en van hier naar daar

Bestaat aan beide zijden verwelkomen en uitzwaaien, vreugde en gemis

Bestaat sterven niet, enkel reizen

Heen en weer

Word je geboren en ontboren

Steeds opnieuw

Word je altijd tegelijkertijd gemist en omarmt, omarmt en gemist

Betekent liefhebben:

Vastpakken en loslaten

Vastpakken en loslaten

Vastpakken en loslaten

Steeds opnieuw

Als ademhalen

Als een dans

Ontmoeting

Bevrijding

Geluk

Tranen

Liefde

Verlangen

Hier

Daar

Nu

Ooit

Een nooit eindigende beweging

Die het leven is

Misschien maakt het zelfs niet uit

Of dit de waarheid is

Is het gewoon een troostrijke gedachte

Die je aan kunt nemen of kunt verwerpen

Of allebei

Of helemaal niet

Ik geloof het

En daarom helpt het

Mee te bewegen

Met het leven

Zoals het is

Mooi zijn ze, deze veren ansichtkaarten. HIER kun je ze bestellen. 
Ere wie ere toekomt! 

Ik mis mijn vriendinnetje

Mijn lief vriendinnetje is hemelen. Ik mis haar zo. We stuurde elkaar bijna dagelijks gezellige berichtjes. Daar werd ik zo heel gelukkig van. En zij ook. We beleefde onmogelijke avonturen. Lang leve de smartphones met sms en whats-upp en foto's versturen en geluidjes en wat al niet meer. Laten we elkaar allemaal heeeeel veel lieve berichtjes sturen... en onmogelijke avonturen beleven..... 

Hoi lieveheersbeestje

Hoe staan je stipjes vandaag? Ik stuur je vleugels om een beetje rond te fladderen en verder alles dat lieveheersbeestjes zoal nodig hebben.

Ik stuur je

Een wondervogel. Morgen als je wakker wordt is er een wonder gebeurd. Een onverwachts niet te bedenken wonder. Niet wat je verwacht, maar precies wat je nodig hebt. Tjilp tjilp.

Ik stuur je

Een vreemd voorval, vandaag. Ik weet niet hoe laat, maar lachen is gegarandeerd. Let je goed op?

Ik stuur je

Mazzelmeeuwen, zomerzoenen, pretletters, liefdesliedjes, zomerzon, snoetenpoetsers, smullust en alles wat je nergens kunt kopen maar wel hard nodig hebt. 

Zullen we

Samen wegsluipen, ergens in de zon gaan liggen, zomaar een creditcard van het leven krijgen met onbeperkte tegoeden, en lachen tot we tot op het bot gelukkig en gezond zijn?

Zullen we

Samen weglopen, bij het circus gaan, wonen in zo'n leuke pipowagen, trapeze meisjes worden, zwieren en fladderen en wereldberoemd worden met onze stralende glimlach?

Zullen we

Weglopen en een dagje naar Engeland gaan. Theedrinken en roddelen en stout zijn en teveel snoepen en bloemetjesjurken passen en alles aan onze laarsjes lappen?

Zullen we elkaar heel veel gezellige dingen sturen, wensen, influisteren, toejuichen en voor zingen...?

SAS

Picknick en liefdesbrieven

We schreven in de schrijfsalon over de vakantie.

We gebruikte de prachtige brochure van Sissy Boy.

Ik schreef....

Briefje voor mijn liefje

Met mijn blote voeten op het warme dashboard, 

ontdek ik de wereld door het open raam.

Het is warm.

Ik wou dat we er waren.

Buiten zindert de weg van tropische warmte.

Naast me zit jij zo heerlijk rustig te sturen.

Jij weet altijd de weg.

Kent kaarten uit je hoofd.

Loodst me overal zorgeloos heen.

We kletsen over lieve dingen.

Verklappen elkaar zachte zaken.

Eigenlijk hoef ik nergens heen.

Als we samen zijn.

Dan denk ik altijd:

Waar gaan we toch heen?

Ik ben er al.

Ik ben er al.

Ik ben er al.

In het boekje stond:

De lucht trilt van verwachting

de zomer lonkt

dagen lengen, om elke hoek wacht avontuur

vanaf nu openen zich alle bloemen

Vanaf nu openen zich alle bloemen. 

Ohhhh dat is mooi. Dat bloemen zich openen, monden lachen, ogen knipogen, deuren zich openen, huizen je welkom heten. Tenten flapperen van welkomstvreugde. Bedden zuchten als je neer zijgt, kussens fluisteren van zoete dromen. En overal galante mannen die stoelen aanschuiven en handkusklaar op je wachten. En vrolijke vrouwen met joelende winkels die vol liggen met gratis gezelligheden en hebbedingen. En kooklustige koks met culinaire invallen die mijn smaakpapillen gaan verwennen. En ik met zin in vakantie. En alles bij me wat ik nodig heb. Vooral…. Veel weelderige woorden om alles in geuren en kleuren neer te vlijen op papier. 

We schreven een gek gedicht

Alle regels nemen vakantie

Dat is meer dan aan je laars lappen

Stoplichten zingen liedjes

Politieagenten geven kusjes

Bekeuringen worden beloningen

Buiten de lijntjes kleuren wordt aangemoedigd

Graag picknicken in parkjes

Naakt is een pré

Winkels geven weg

Iedereen neemt verkering

Met elkaar of met zichzelf

Auto’s op fietspaden

Rolschaatsen op de snelweg

Vogels dansen

Ballerina’s zingen

Het hele jaar vakantie

En 6 weken werken

Maar dat wel iets leuks

En aan rijmen doe ik niet

De schoonheid van het niet ideale

De schoonheid van het niet ideale

Soms fantaseer je over je leven

Dan bedenk je alles het liefst

Zo ideaal mogelijk

Liefde en harmonie

Gezondheid en gemak

Iedereen die

Z'n bestemming vindt

Niemand die ziek wordt

Verslaafd raakt

Diploma's niet haalt

Geen sterven

Geen verliezen

Geen werk dat plotseling stopt

Van alles voldoende

Gemoedsrust

Zonnige humeuren

Begrip

Bevestiging

Vrede

Een ontspannen slaap

Geen chronische kwalen

Altijd ontspanning

En moed

En zachtheid

Overal waar je gaat

Maar het leven is niet ideaal

Soms zit het mee

Soms zit het tegen

Soms vier je feest

Soms schrik je op

Soms wordt je geholpen

Soms zit je

Met een erfenis

Van iemand anders opgescheept

Soms wordt je gedragen

Soms moet je alleen

Dragen wat er te dragen is

Soms ontdek je ineens

Hoe schitterend mooi

Dit allemaal eigenlijk is

Het niet ideale

Spreekt je aan

Op de kracht

Die je in je hebt

Het vraagt om moed

Om vertrouwen

Het lef om te voelen

Wat iets je doet

Het zorgt ervoor

Dat je je opent

Voor nieuwe inzichten

Het schud je wakker

En het vraagt je

Te laten zien

Uit welk hout

Je gesneden bent

Het zorgt voor

De lijnen in je gezicht

De sterke en zwakke plekken

Het vormt je houding

De manier waarop

Je stappen zet

Het beïnvloed

De klank van je stem

De manier waarop je

Aanraakt

En oogcontact maakt

Alles dat gebeurt

Beïnvloed je levenshouding

Letterlijk

En figuurlijk

En dat maakt je

Tot wat je vandaag bent

Anders dan alle anderen

Met pretlichtjes

Of tranen

Met pijnlijke spieren

Of een onzichtbare wond

Met geweldige talenten

Of een diep verlangen

En soms

Als je vergeet

Te hopen

Op een ideaal leven

En even helemaal opgaat

In het leven

Zoals het nu is

Besef je ineens

Hoe mooi je leven is

Gewoon zoals het nu is

Met alles erop en eraan

In alle weersomstandigheden

Wat er ook gebeurt

Je schrikt even op

En zucht eens diep

En omarmt gewoon

Het leven dat je leidt

En de mensen om je heen

En je weet dat je rijk bent

Schatrijk

En dat dit eigenlijk

Behoorlijk geweldig is

En vol schoonheid

Kijk maar eens om je heen

Waar je nu bent

En met wie

En waarom

Dan maakt het toch niet uit

Of het leven ideaal is

Of juist niet

Of niet helemaal

Het is jouw lieve leven

Jouw wonderschone leven

Lekker lui, gevonden liefde & lezend je weg ontdekken

Ik heb zin in vakantie. Gewoon lekker lui zijn en helemaal goed genoeg zijn zonder moeite te doen. mmm

Ik heb weer liefde gevonden, zomaar ergens waar ik niet zocht. 

Ik ben een prachtig boek aan het lezen. Dat je heel goed helpt bij het zoeken naar je meest authentieke antwoorden over wie je bent, wat je wilt doen en waar je kracht ligt. 

Het boek is nu nog alleen in het Engels, maar het zal binnenkort vertaald worden want het is een enorme hit. Heel veel creatievelingen gebruiken het boek al.... (en zijn we in essentie niet allemaal creatievelingen)

• De schrijfster noemt je sterkte - niet datgene wat je goed kan.... maar dat waar je je sterk van gaat voelen als je het aan het doen bent.
• Je zwakte - datgene waarvan je je zwak gaat voelen als je het aan het doen bent (en dat kan best iets zijn waar je goed in bent!)

Dat alleen al verandert je perspectief over welke kant je op moet! Heerlijk boek om de zomer in te duiken dus... Ik ben er al ingedoken.

Verzamelingetje schrijfsels....

Ik ben emotioneel verlegen

Ik heb last van aarzelende kwetsbaarheid

Mijn zachte zelf is nogal schuw

Ik ben emotioneel verlegen

Is dat eigenlijk erg?

Moet dat wel veranderen?

Ik heb eigenlijk geen last van aarzelende verlegenheid

Ik ben gewoon emotioneel verlegen

Zacht handig

Bestaan dat

Zacht van hand

In het leven staan

Vast

Hoe zou het zijn
Alleen te spreken met smeuiige woorden
Beige - zweem - lieve lust - ritselen
Hoe zou het zijn
Woorden te proeven & op te snuiven voor je ze uitspreekt
Zachtheid - lente - elegant - lanterfant
Alleen te spreken met smeuiige woorden
Hoe zou het zijn

Ga je mee

Minder moeite doen en meer genieten

Zomaar uit de losse pols

Zoals twee bloemen samen bloeien

Of twee hondjes elkaar kwispelend begroeten

Ga je mee twee bloemen zijn

Of huppelende hondjes

Alleen maar jij-zijn

En ik-zijn

En totaal geen moeite doen

De volgende SchrijfSalon (workshop creatief schrijven) is op Zondag 23 februari van 10.30 tot 13.00. Het thema is troost en geborgenheid. Je bent van harte welkom. Kijk even op www.deschrijfsalon.blogspot.nl. 

Sas