dinsdag 29 oktober 2019

De zachtste reis van je leven

Wat ik doe met mensen?  Ik maak met hen een reis naar binnen... en naar buiten. 





De zachtste reis van je leven

We schrijven uit de losse pols
Over wat er toe doet
En wat ons raakt
En wie we zijn

We komen thuis
In ons lichaam
In dit moment
En bij elkaar

We dansen en bewegen
Het leven
Dat wat geen woorden
Nodig heeft

Onze heelheid
Die nooit kwijt was
Vinden we terug

We zijn samen op reis
Om te vinden
Wat we niet zoeken
Want dat is steeds
Weer precies
Wat het meest nodig is

Het leven wijst de weg wel
Met zachte kracht
De zachtste kracht die bestaat


De liefde, de liefde


vrijdag 5 juli 2019

FLOW zomerboek schrijverijtje 2019 - gratis downloaden





Flow zomerschrijverijtje 2019


Hier vind je heerlijke schrijfoefeningen voor een zomer vol pen en papier plezier, samen met het 2019 FLOW zomerboek.

In de boekhandel of het tijdschriftenschap vind je het FLOW pakketje. Hier zijn speelse oefeningen om er meer plezier uit te halen....

Zomerboek blz. 1,2: rozen

  • 3 minuten al je associaties opschrijven over ROZEN.
  • I never promised you a rose garden? Schrijf over waar volgens jou dat liedje over gaat.
  • Don´t forget to stop and smell the roses. Schrijf over jezelf nav dit gezegde.
  • Rozengeur en maneschijn. Schrijf over een tijd waarin alles (nog) rozengeur en maneschijn was.
  • Het leven gaat niet altijd over rozen.
  • Op rozen zitten.


Zomerboek blz. 5:  het onverwachte

  • Welk onverwacht wonder zou je voor deze vakantie willen uitnodigen? Inventariseer voor een minuut of vijf welke wonderen je nodig hebt, waarnaar je verlangd of waar je op hoopt. Kies er dan 1 uit voor de volgende stap.
  • Schrijf een uitnodigingsbriefje om het wonder naar keuzen uit te nodigen bij je langs te komen, te komen logeren of voorgoed bij je in te trekken.
  • De uitnodiging mag niet groter zijn dan een ansichtkaart.


Zomerboek blz. 6: plaatjes

  • Van welk plaatje wordt je blij? Waarom? Schrijf 5 minuten.
  • Schrijf dan een elfje of een rondeel hierover.


Zomerboek blz. 7, 11,12,13, 14,15,16,17,18,19: pleidooi voor een doelloos leven

  • Schrijf eens over wat dat bij jou oproept.
  • Lees dan het artikel.
  • Wat denk en voel je nu over doelloos leven…?


Zomerboek blz. 20: voor het eerst naar:

  • Je lievelingsland. Schrijf een herinnering.
  • Waarom werd/is het je lievelingsland?


Zomerboek blz. 22: elk weekeind vakantie

  • Wat is vakantie vieren? Wat is een vakantie levenshouding? Hoe kun je die vaker ruimte geven?


Zomerboek blz. 22,24,25,26, 29 plaatjes

  • Kies een plaatje. Schrijf tien associatie woorden op. Schrijf een rondeel.


Zomerboek blz. 30,31: thuisblijven

  • Bedenk een ideale zalige thuisvakantie. Geef het eventueel vorm aan de hand van een collage. Alsof je een verslag van je vakantie plakt. Of als een reisbureau vakantie poster, die je overhaalt zalig thuis te blijven.


Zomerboek blz. 43 en verder: De magie van een eiland

  • Kies een eiland dat je lief is, of bedenk er eentje
  • Schrijf een ode (een loflied of jubelzang) over dat eiland


Zomerboek blz. 50 en 52: mini-strandhuis

  • Waar zou je er eentje willen hebben (een boshuisje of landhuisje mag ook)
  • Schrijf en teken wat. Of fabriceer er eentje mbv collage elementen.


Zomerboek blz. 54 t/m 60: opa en oma

  • Schrijf over een vakantie of logeer herinnering bij opa en oma.


Zomerboek blz. 62: voor het eerst zonder ouders

  • Schrijf over iets dat je voor het eerst zonder ouders deed. Vakantie, maar iets anders mag ook. Gebruik in je schrijven veel gevoelswoorden.


Zomerboek blz. 64 t/m 77 de kunst van het afkijken

  • Pak een paar viltstiften of krijtjes of potloden en teken je dag. Losjes, onhandig, stuntelig.(eventueel helpend, teken met je niet-dominante hand)
  • Zoals een kind een kindertekening maakt zonder schroom.
  • Schrijf er dan met je niet dominante hand wat woorden bij


Zomerboek blz. 80: pech

  • Schrijf over pech. 10 minuten schrijven
  • Onderstreep wat
  • 7 regels
  • Onderstreep wat
  • 3 regels
  • Elfje


Zomerboek blz. 88: spring

  • Waar zou jij eens in willen springen?
  • Waar zou je meer in willen springen dan je nu al (aarzelend) doet?


Zomerboek blz. 99: mooie zin

  • In every walk with nature one receives fare more than he seeks (John Muir)
  • Schrijf over wandelen in de natuur. Wat heb je er wel of niet mee? een mooie herinnering? Verlang je ernaar? Of ben je meer stadsmens?


Zomerboek blz. 101, 102, 103, 104,105, 106 zwemparadijzen

  • Bekijk de plaatjes. Herinner je het zwembad van je jeugd. Schrijf een captured moment, over een zwembad ervaring. (ook als je een hekel had aan zwembaden)


Zomerboek blz. 112, 113 hangmat leesboek

  • Fantaseer over het boek dat de vrouw leest. Bedenk een boek. Schrijf heel kort een samenvatting van het boek, of wijdt oeverloos uit.


Zomerboek blz. 114, 115, 116, 117 boektitels

  • Kijk langs de boeken en hun titels. Kies een titel uit en gebruik die als startzin.
  • Niet gaan lezen waar het boek over gaat. Alleen de titel gebruiken als startzin.
  • Lees pas achteraf waar het boek over gaat in deze boekenrubriek.
  • Zomerboek blz. 118: met de trein
  • Als alles kon en alles mocht en je had alle tijd, en niemand zou je tegenhouden en je had geld genoeg en je was overal veilig…. Waar zou je dan met de trein heen willen reizen. Vertel….
  • Ga op vakantie naar een boekhandel. neem pen en een blokje mee. Ga zoeken naar mooie titels. gebruik ze als inspiratie....


Zomerboek blz. 120 en verder: lange afstand

  • Met welk aspect van je leven heb je een lange afstand moeten afleggen?
  • Schrijf over volhouden, doorzetten, voortgaan, lange adem, willen….


  
Zomerboek blz. 136 en verder: kleine musea

  • Als jij een mini museum zou beginnen, wat zou het thema zijn?
  • Met welke spullen, muziek, kunst, zou jij een eigen huiskamer museum kunnen inrichten?
  • Wat zegt dit over wie jij bent?


Zomerboek blz. 147: mooie tekst

  • Lees de tekst een paar keer, kies er een advies uit en schrijf daar 7 regels over
  • Doe dat met nog een ander advies
  • Schrijf dan een klein aanmoedigingselfje voor jezelf



Het niet perfecte tekenboek

  • Trek je hand om op papier: schrijf de hand vol met hoe je je nu voelt
  • Teken een gezicht met een uitdrukking zoals je je nu voelt: binnen 1 minuut. Schrijf dan iets over je gevoel erbij. (je mag voor je begint even in het tekenboek inspiratie zoeken)
  • Pak krijtjes. Kies kleuren die passen bij je gevoel. Kras de bladzijde lekker losjes vol. Alsof je een abstracte kunstenaar bent die iets heel diepzinnigs tekent. Schrijf of teken er steekwoorden bij.
  • Schrijven met een kwastje: schrijf een bladzijde vol met verf en kwastje. Schrijf op wat je vandaag hebt gedaan.
  • Teken wat je aanhebt vandaag.
  • Zet een muziek je aan. Laat je krijtje dansen op de muziek, over het papier. Om je innerlijke strenge tekenjuf uit te schakelen, kun je af en toe even je ogen sluiten terwijl je door danst.
  • Pak een potlood en teken iemand, zonder je potlood van papier te halen. Een tekening van één lijn dus. Je mag meerdere keren over een lijn gaan, maar je potlood blijft steeds in contact met je papier.


Schrijftechnieken (voor uitleg van technieken zie o.a. het “schrijfhandboek” van Saskia de Bruin.

  • Tijdschrijven: 3,5,7,10 minuten aan één stuk schrijven.
  • Regels of bladzijden schrijven
  • Elfje: 1,2,3,4,1 (=11 woorden)
  • Rondeel: 1,2,3,1,5,6,2,1
  • Captured moment: korte beschreven gedetailleerde herinnering aan een bijzonder moment
  • Brief schrijven aan iets of iemand (echt of gefantaseerd)
  • Schrijven n.a.v. titels (je gebruikt ze als start zin)
  • Schrijven n.a.v. een foto
  • Schrijven vanuit een vraag of een zin
  • Lijstje schrijven: nav een vraag som je bv tien ideeën, invallen of associaties op. Dan kies je er eentje van om langer over te schrijven.


Reflectie vragen voor na het schrijven:

  • Ik voel me nu…
  • Ik zou moeten…
  • Ik voel….
  • Ik wou dat ik wist…
  • Mijn situatie, mijn gevoel is….
  • Wat bedoel ik met….
  • Wat ik hier nu mee wil zeggen….
  • Wat ik zo schrijvend ontdek is…
  • De kern hiervan is….
  • Ik merk dat…
  • Het verbaasd me dat…


 HIER vind je info over flow en het zomerboek. 

Fijne zomer en graag tot ziens in de studio.

Sas








woensdag 26 juni 2019

De koesterkaartjes krijgen een nieuw jasje!

Te bestellen bij o.a. bol.com en in de boekhandel

Hoe ik op het idee van de koesterkaartjes ben gekomen....
Ik heb de kaartjes ooit in één nacht geschreven. Zelf ben ik vrij jong mijn vader verloren, dus ik was bekend met het grillige landschap van rouw. Toen de 16 jarige zoon van een vriendin bij een brommer ongeluk omkwam, schreef ik de kaartjes in 1 nacht. gewoon als troost voor haar. De hele nacht schreef ik, voelde ik, zocht ik. en ik schreef de teksten op ansichtkaarten, en gaf ze bij de uitvaart. De uitvaartverzorger vond ze zo mooi, die raadde me aan ze uit te geven. Ik schreef al en had al een uitgever. De uitgeverij was direct enthousiast. Ze hebben al heel veel mensen zo zacht mogelijk getroost. En nu zijn ze opnieuw vormgegeven en hebben ze een heel lief doosje gekregen. Ik hoop dat de kaartjes nog veel mensen troost en hoop mogen geven.
Waar de input vandaan komt.....
De input komt vanuit mijn eigen rouw denk ik. Ineens kwamen alle teksten tevoorschijn, door de aanleiding van de overleden jongen. Ik denk dat ik door het verlies van mijn vader ongemerkt veel meer  met rouw bezig was geweest dan ik bewust gemerkt had. Alle teksten hebben met tederheid, tijd nemen en zachtheid te maken. Mijn lievelingswoord is geruststelling. Ik denk dat ik dat zelf ooit het meest heb nodig gehad.
Ik heb een geluksonderneming....
De geluksonderneming is meer dan 10 jaar geleden begonnen en gevoed door twee voor mij zeer inspirerende mentoren. Alle activiteiten die ik ontwikkel, hebben te maken met creatieve en affectieve levenskunst. Ik moedig mensen aan een stralend, bezield en waardevol leven te leiden.
In mijn werk help ik mensen zichzelf te durven zijn; dat vind ik het mooiste dat bestaat.
Er zijn 3 pijlers in de geluksonderneming
  1. Mindfulness, ontspanning en het meer in contact komen met jezelf en de stilte. Ik werk vooral met ontspannen door lichaamsgewaarzijn.
  2. Dans en beweging, vanuit een methode die werkt met beweging en muziek om samen met anderen meer plezier, gevoeligheid en levendigheid te ervaren in je lijf en in je leven.
  3. Schrijven en Schetsen: op een vrije manier schrijven en tekenen zonder streven. Jezelf  leren kennen en je durven uiten op je eigen manier.

Alles wat ik doe en wat me bezielt heeft te maken met mensen helpen "thuis" te komen. Zelf ben ik ook onderweg naar "thuis". Het  vinden, verwelkomen en voelen van vrede, vreugde, veiligheid en verbinding. Zowel in jezelf, samen met anderen als in het leven. Eigenlijk herontdekken wat altijd al waar was: het besef dat je helemaal goed genoeg bent, dat je niets hoeft te veranderen, dat je gerust kunt ontspannen en tevoorschijn komen.



www.saskiadebruin.n; @sasavansas op instagram