nieuw seizoen

Cool down na de Zinderende Zomer

Een heerlijke nazomer retraite op 5,6,7 september

Ga je mee diep-zelf-duiken?

Een retraite aan de hand van een paar prachtige gedichten over toelaten, verwelkomen, omarmen.

Het programma is klaar en ik verheug me op jullie komst. De retraite is ieder jaar een heel fijne mogelijkheid om samen de stilte te betreden en op een zachte manier tot jezelf te komen.

HIER vind je meer info 

Na de retraite start het nieuwe seizoen.

Eerste les Ontspanning op maandag 10 september 2018

Eerste les Biodanza op dinsdag 11 september 2018

  

Dance-fulness: brengt je leven in beweging

Biodanza Biocentrische educatie volgens Rolando Toro

Dinsdagavond met Saskia de Bruin / van 20.00 tot 21.45 (momenteel vol)

Biodanza / losse les 14,- / 3 proeflessen 25,- / 5 lessenkaart 65,- (7 weken geldig) / 10 lessenkaart 115,- (13 weken geldig)

Ook Dance for Health start binnenkort

Zie deze link

Relax-fulness: de fijnste manier van ontspannen met EPM

Ontspanning op basis van Mindfulness & Lichaamsgewaarzijn & EPM (elaine petrone method)

Doorlopende groep op maandagavond van 19.30 tot 20.30 

EPM blok 3 2018: 10/9 - 17/9 - 24/9 - 1/10 - 8/10 - 15/10 - (22/10 herfstvak) 29/10 - 5/11 - (12/11 sas op vakreis) 19/11 - 26/11 - 3/12 - 10/12 - 17/12 (13 lessen 115,-)

Ontspanning / Proefles - losse les 11,-

Write-fulness: 2 mogelijkheden

De verhalen van je leven m.b.v. het boek SCHRIJVEND OPENBLOEIEN IN HET SCHRIJFPALEIS

Creatief en openhartig

6 bijeenkomsten om de week op donderdag avond van 20.00 TOT 22.00

Investering 85,- incl het boek

Start SEPTEMBER 2018

Creatief schrijven met Rainer Maria Rilke - brieven aan een jonge dichter

Diepzinnig en vol levenskunst

Zondag ochtenden van 10.30 - 13.00

Investering 95,-

data 2018: 23/9 - 4/10 - 2/12     data 2019: 13/1 - 3/3 - 7/4 - 19/5

Ik kijk naar je uit! 

saskiaschrijft@quicknet.nl of 06-2359 4010

Studio Saskia de Bruin

Kerkebuurt 169, Berkhout, (NH) 1647 ME

Netherlands

Zomeren met mijn buikje

Ik vind zomerkleding veel leuker dan winterkleding. Nooit begrepen waarom in de winter ineens alles zwart, grijs en bruin moet zijn. Maar ja, nu is het dus zalig zomer. Ik heb alleen één probleem met het hele zomeridee. Bloot zijn. En dan vooral mijn buik. Een badpak aan moeten... getsie. 

Mijn buikje, wat heb ik daarmee gevochten in mijn leven. Als klein meisje op ballet…..hou je buik eens in…..en ik kom nog wel uit een buikjesfamilie. Mijn moeders moeder droeg speciaal daarvoor een strak korset. Mijn moeder reeg het als kind aan. Mijn moeder heeft ook een buikje. We zijn niet zwaar, hebben slanke benen, maar dat buikje….. In alle kleren die ik pas kijk ik altijd eerst naar die buik…. Ik heb er ziekelijk om gelijnd, om die buik maar af te zweren….oefeningen doen, maar het hielp allemaal niets. Mijn buik gaf het nooit op om te bestaan. 

Na het baren van drie kinderen valt het eigenlijk nog best mee met mijn lijf. Maar ooit toen ik in een bedrijf een veranderingsproces begeleidde, werd ik na afloop door een vriendelijke jonge mannelijke deelnemer bedankt “en succes met de zwangerschap”, zei hij………oei…..Aan de ene kant een compliment, ik was toen al 45 jaar! Aan de andere kant heel pijnlijk. Is mijn buik zo reusachtig dat ik zwanger lijk?? Daarom trek ik niet graag een badpak aan, en al helemaal geen bikini. Ik ben altijd bang… ergens... dat ik niet goed genoeg ben, niet echt mooi vanwege die buik.

Soms zie ik van die sierlijke vrouwen lopen, bruin, in bikini met een prachtige gladde buik. En dan word ik een beetje verdrietig. Zo wilde ik ook altijd zijn. 

Op de een of andere manier is het in onze cultuur niet oké om een buikje te hebben. Toen ik ooit in Afrika was, wilde de vrouwen me een beetje vetmesten, ze vonden me veel te dun, in Engeland hebben bijna alle vrouwen een appelfiguur en dus een buikje, dan ga ik me een stuk mooier voelen. Maar bij ons….zijn buikjes –not done- het betekent dat je teveel vreet of dat je zwanger ben.

Ik fantaseer om ooit een vrouwen met buikjes vereniging op te zetten.

Vrouwen met buikjes die af en toe een dagje bij elkaar komen en zich samen ook eens mooi en goed genoeg gaan zitten voelen. Dan een leuk dagprogramma…..

Eerst aankomst met thee en bonbons…. zonder schuld gevoel

Dan een sessie tijdschriften met geretoucheerde foto’s verscheuren

Dan een bikini show…..modellen die alleen leuk staan bij vrouwen met buikjes

Buikdansen, daar heb je echt een buikje voor nodig

Bodypainting, je buikje laten omtoveren in een meesterwerkje, hoe meer buik hoe meer kunst

Elkaar het verhaal van je buik vertellen….buikjes in je familie, haat-liefde verhoudingen…

Dansen zonder je te generen….laat die heupen en die buikjes maar lekker schudden en swingen

Buikspreken voor beginners (nee grapje…)

Voluit leren ademhalen (ik heb zo geleerd mijn buik in te houden dat ik mijn natuurlijke ademhaling in de war heb gebracht..)

Elkaars buik bewonderen, hoe zou het leven voor ons zijn in een wereld waar buikjes het neusje van de zalm zijn…?

Buikmassages

Buik tatoeages, henna-versieringen, piercings voor de liefhebsters

Tantra sessie en bekkenbodem oefeningen (helpt voor meer seksueel plezier en dat zorgt ervoor dat je je buik meer bewoond, ik heb jaren lang veel te weinig in mijn buik vertoefd, toen ik 18 was en anorexia had)

Verhalen, muziek, boeken, films waarin buikjes bewonderd worden. Verhalen met buikheldinnen enzo

Zonnestudio’s om je witte buikje ook eens wat zon te gunnen als je te verlegen bent voor het strand

Aan het eind van de dag mogen dan onze buikminnende vrienden, mannen en vriendinnen komen om ons op te halen…

Laat in de avond gaan we dan allemaal gelukkig en vol nieuwe moed de wereld weer in….. dan weten we weer dat we rijk zijn met ons lijf en ons buikje, dat het geen schande is, dat die buik het mysterie van het leven bevat, dat we het kunnen vullen met plezier, adem, leven en lust…..

Dan beginnen we zo gelukkig te stralen… dat we een heel eigen charme krijgen….vrouwen met buikjes charme

Met een plat buikje

Me ook eens helemaal mooi voelen

Voldoen aan een schoonheidsideaal

Met een plat buikje

Ik zou hem bruinen in de zon

Versieren met krullen en aan iedereen laten zien

Me ook eens helemaal mooi voelen

Met een plat buikje

SAS

Wat doe je als je je leeg voelt?

Ik heb geen blog inspiratie. Ik ben al maanden aan het schrijven aan twee boeken en een set kaartjes.

1. Boek over Biodanza: beweging, muziek, contact & ervaren.
2. Boek over het Cirkelproces: De kracht van aandacht en affectiviteit in groepscommunicatie.
3. Levenskunstkaartjes: Vragen die je helpen van je leven een kunstwerk te maken. (het is tenslotte je levenswerk!

Schrijven is eindeloos...... schrijven, herlezen, indelen, zoeken, schuiven, schrappen. Het is een beetje eenzaam. Meestal ben ik ben 1 project bezig. Bezig met 1 schrijfbaby. Nu is het een drieling. En nu ben ik leeg. Dat voelt net als na een bevalling. Zo'n lege buik. Een beetje moe en huilerig.

Dan moet ik bijtanken. En dat duurt een tijdje. Het is goed dat het dan bijna vakantie is. Wat me helpt opladen is:

• Een mooi boek lezen, met prachtige zinnen (om mijn voorraden weer aan te vullen)
• Een mooie ontroerende film
• Wandelen (als het tenminste eindelijk zalig weer is)
• Een beetje scharrelen in kringloopwinkels
• Koffiedrinken en een beetje huis-tuin-en keuken gesprekken voeren
• een mooie cabaret voorstelling zien
• Lummelen
• Tukjes doen
• De slappe lach krijgen om.... zomaar iets

Wat doe jij om weer op te laden, wanneer je je leeg voelt?

Aan de andere kant... ik ben wel twee kilo aangekomen. Als ik zoveel schrijf, ga ik meer bonbons eten. Ik moet ff gezond gaan doen. Of misschien bluf ik me er met een beetje elegant doen wel doorheen?

Ik heb een uittreksel gemaakt over Franse elegantie. Misschien kun je er ook iets mee?

Franse charme en elegantie

De Franse vrouwen hebben vaak een bepaalde allure. Vooral de stedelingen zijn vaak eleganter, slanker en chiquer gekleed. Ook stralen ze vaak een natuurlijke zekerheid over hun voorkomen en uitstraling. Die elegantie zie je ook terug in de Franse cinema. Ik wil natuurlijk niet beweren dat we ons nu allemaal als Françaises moeten gaan gedragen, maar het is wel de moeite eens wat van hun gewoonten naast die van ons te leggen. Misschien kun je wat tips uitproberen en onderzoeken of ze je goed doen en eleganter maken.

Schrijfster Helena Frith Powell onderzocht het verschil tussen Amerikaanse, Britse en Franse vrouwen en schreef dar een verrukkelijk boekje over: “All you need to be impossibly french, a witty investigation into the lives, lusts, and little secrets of french women. Een vrolijk en leesbaar boek, dat ik je sterk aanraad!

Ik zal een overzichtje geven van de tips die vooral te maken hebben met elegantie en charme.

De Franse elegante vrouw:

• Besteedt veel tijd aan haar lichaam. Ze gebruikt bodylotions, goede crèmes, gaat naar de kapper, de schoonheidssalon, de manicure en de pedicure.
• Gaat altijd alleen op en top verzorgt de deur uit, nooit in oude kleren, met onverzorgde haren of gymschoenen. Je weet immers nooit wie je tegenkomt!
• Denkt dat ze aantrekkelijk is, zelfs als ze het niet is. Ze heeft een soort bijzondere arrogantie die een bepaalt zelfvertrouwen uitstraalt. Soms ontbreekt het haar daardoor ook aan zelfspot en humor (bewaar die alsjeblieft want die maken je ook heel aantrekkelijk)
• Gaat vaak vooral voor klassieke kleding, schoenen, accessoires en kapsels. Dat heeft een zekere allure en stijl. Soms is het daardoor wel moeilijk om excentriek of origineel te zijn, iets dat ook veel schoonheid heeft. (zoek naar wat bij jou past)
• Gedraagt zich meer volgens de etiquette. Ze gedraagt zich met stijl en allure. Ook al is het heerlijk om af en toe ondeugend, luidruchtig en wild te zijn, het heeft wel elegantie wanneer je weet hoe je je in iedere situatie hoort te gedragen volgens de regels van de etiquette. Bestudeer ze dus en pas ze toe indien je je er goed en zelfverzekerd bij voelt. Ze zijn echter niet bedoeld om je op te sluiten zoals een te strak korset dat doet. Etiquette moeten je helpen, niet in de weg zitten. Overdrijf dus niet.
• Vindt een suggestie meer sexy dan een onthulling. Suggereer wat er voor moois onder je kleding te zien valt, maar laat het niet allemaal zien. Een prachtig bandje van je lingerie, is volgens de Française mooier dan een string die boven je spijkerbroek uitkomt. Laat je schatten niet zien, laat de toeschouwer alleen vermoeden dat ze er zijn.
• Draagt altijd de juiste outfit voor de juiste gelegenheid.
• Draagt nooit sportschoenen (en sportkleding), behalve als ze gaat sporten. Ze draagt altijd elegante schoenen van zeer goede kwaliteit.
• Draagt ook thuis elegante kleding. Soms wel minder chique als buitenshuis, maar nooit slonzig of oud. Thuis draagt ze ook graag zeer chique nachtkleding of een zijden pyjama van een prachtige kwaliteit (en dan niet met die vreselijke berenpantoffels of dacht je soms dat je lief daar helemaal opgewonden van wordt)
• Heeft het gemakkelijker omdat haar moeder ook stijlvol was, het is haar dus met de paplepel ingegoten.
• Kiest voor een elegante vorm van lichaamsbeweging, denk aan pilates, ballet, Biodanza, buikdansen, stijldansen, tapdansen, yoga of een andere vrouwelijke bewegingsvorm. Zo beweeg je en vergroot je je elegantie tegelijkertijd. Verder zal ze de hele dag door kiezen voor de trap, de fiets en liever wandelen dan de tram pakken. Zo sport je terwijl je elegant door het leven gaat. Iedere dag een beetje bewegen, werkt beter dan je een uur per week afbeulen in een sportschool volgens haar. Je kunt je ook de hele dag focussen op een goede houding en de juiste manier van tillen, dragen en bewegen. In Frankrijk is het normaal om na een bevalling veel bekkenbodem oefeningen te doen, zelfs onder begeleiding. Goed voor je seksleven ook nog!
• Draagt schitterende lingerie…..vooral voor zichzelf. Ze draagt steeds setjes bij elkaar passende lingerie, van schitterende kwaliteit. Ze geeft daar erg veel geld aan uit. Mooie lingerie geeft je een bepaald elegant gevoel, dat je de hele dag met je mee draagt. Daardoor kleed je je beter, gedraag je je vrouwelijker en voel je je eleganter. Je bent nooit te jong en nooit te oud voor de meest schitterende verpakking van het cadeau dat jij bent! Lingerie mag dan bedoeld zijn ter verleiding, maar de Franse vrouw verleidt vooral zichzelf om zich goed te voelen en lekker in haar vel te zitten. Je voelt je nu eenmaal anders in een spectaculair setje. Ook al ziet niemand het. Licht alleen kleine tipjes op ten aanzien van het showen van je lingerie, geen ontboezemingen dus!
• Is niet dol op botox en plastische chirurgie. Op een natuurlijke elegante manier ouder worden, en je kleden zoals past bij je leeftijd trekt haar veel meer. Neem een voorbeeld aan de Franse actrices die op leeftijd komen. Het helpt wanneer je weet welke kleuren je het beste staan. Je kunt eens een kleurenadvies laten doen en kleed je verder niet jonger dan je bent. Misschien helpt het wel dat Franse mannen van mooie vrouwen op iedere leeftijd houden.
• Ziet schoonheid als iets waar je aan moet werken. Gezonde voeding, beweging, kleding, verzorging, het vraagt aandacht om schoonheid te creëren.
• Leert haar dochter al jong om zich te beschermen tegen de zon en leert haar ook om op de rug te slapen. Teveel zon en slapen op je buik of op je zij veroorzaken de meeste rimpels (en roken natuurlijk……hoewel Franse vrouwen dat juist wel veel doen?)
• Draagt nooit teveel make-up. Teveel foundation, teveel rouge, oogschaduw en lipstick maken je niet mooier! Naarmate je ouder wordt moet je minder make-up dragen.
• Gelooft echt in cosmetica en make-up. Ze onderzoekt welke merken goed voor haar werken en ze gebruikt ze, iedere dag. Ze geeft veel geld uit aan goede spullen. Ook gebruikt ze veel anticellulitis producten. Ze heeft dagelijkse schoonheid rituelen en als schoonheidsspecialiste kan ik je zeggen dat die op de lange termijn écht werken. Toch ben ik ook nuchter, dus geloof niet in alle sprookjes, maar verzorg jezelf trouw en dagelijks. Je voelt je vooral lekkerder als je schoon, goed verzorgd en heerlijk geurend, gladgeschoren en goed gemanicuurd rondloopt. En……vergeet niet dat passie de mooiste make-up is die bestaat!
• Weet dat voldoende slaap wonderen doet.
• Voelt zich niet gedongen om er mooi uit te zien, vind het gewoon fijn om zo mooi en vrouwelijk te zijn als ze maar kan.
• Gebruikt alleen de parfum die perfect bij haar past….en niet teveel.
• Is dol op vitaminen en peelings voor de huid.
• Heeft een favoriete kapper, pedicure, schoonheidssalon en een manicure. Maar ook een favoriete zeer goede bakker, slager, traiteur en groenteboer. Want wat je erin stopt is net zo belangrijk als wat je er op smeert.
• Vindt het uiterlijk enorm belangrijk (want wie er niet goed uit ziet wordt minder serieus genomen), maar vind intelligentie en culturele opvoeding van even groot belang. Daarom zijn ze belezen, bezoeken ze musea en verdiepen ze zich in kunst en cultuur.
• Houdt van klassieke kleuren zoals zwart, wit, beige, crème, donkerblauw, grijs. Ze heeft een goede basis garderobe. Daarnaast maakt ze niet de veelgemaakte vergissing om te kleine kleding te dragen.
• Besteedt veel aandacht aan de details van kleding. De accessoires, zoals tassen, sjaals, sieraden, handschoenen, schoenen, kiest ze van geweldige kwaliteit.
• Is niet dol op merkkleding en draagt liever geen kleding waarop de merknamen schreeuwerig groot te zien zijn. Kwaliteit en stijl zijn belangrijker dan het merk.
• Maakt er soms teveel een wedstrijd van om de mooiste en meest elegante te zijn. Dat maakt haar soms jaloers en wantrouwend. Zelf vind ik dat erg lelijk. Wat zou de wereld mooi zijn als vrouwen elkaar zouden aanmoedigen om zo mooi en elegant en natuurlijk mogelijk te zijn. Ik wil graag tegen je zeggen: “je mag zo mooi zijn als je maar kan zijn”!
• Werkt zich beslist niet kapot. En dat lijkt me een heel goed idee. Stoppen met alles voor iedereen te zijn doet vast wonderen voor je verschijning.
• Eet alleen als ze honger heeft en stopt als ze vol zit. Eet voedsel van hoge kwaliteit en weet hoe slecht kant en klaar voedsel is. Eet na een periode van feestjes en teveel eten, een tijdje heel rustig en sober. Eten weinig snacks en vooral kleinere porties.
• Heeft veel elegante franse vrouwelijke rolmodellen zoals: Simone de Beauvoir en Francoise Sagan en anderen.
• Tilt minder zwaar aan flirten, charmeren, koketteren en vat zelfs een affaire minder zwaar op. En een beetje flirten, af en toe verliefd zijn en je eigen grenzen daarbij goed bewaken, maken van het leven een heerlijke lente dag!

Nou mooie mensen.... gooi de zwier erin! Sas

Heimelijke genoegens

Heb jij ze ook? Heimelijke genoegens. Stille plezierige dingen, die je doet, alleen voor jezelf. Gewoon omdat je er blij, rustig, meer jezelf, levendig of echter van wordt? Dingen die je niet zomaar rondbazuint, maar die de mensen die je echt goed kennen wel weten.

Ik heb ze ook. Sommige vind ik grappig, andere een beetje gek. Ik maak een lijstje:

Hoorspelen luisteren, ouderwetse, sciencefiction, streekromans of detectives. Ze staan op mijn I-Pod, soms luister ik ze s'nachts, als ik niet kan slapen.

Met een zachte zakdoek in mijn jaszak rondlopen. Die af en toe even voelen tussen mijn vingers, of er even aan ruiken.

Slagroom van de HEMA. Die is het allerlekkerste.

Ergens zijn, en dat niemand weet waar je bent en wat je doet. Dat geeft zo'n heerlijk vrij gevoel.

S'nachts een kopje thee drinken, als iedereen in huis slaapt en ik niet kan slapen.
Gewoon maar wat zitten of een beetje tv kijken in zo'n slapend stil huis.

Een schat vinden in een kringloopwinkel.

Thee drinken uit ouderwets bloemetjesservies, dat is veel lekkerder.

Slingertjes haken (zie het winkeltje op mijn website).

Hele tuttige tv programma's kijken: Q&Q, Zeg n's AAA, Dagboek van een herdershond, Pleisterkade 17, James Herriot, Wordt u al geholpen, De zevensprong. Het gevoel uit je jeugd weer een beetje voelen... en die series gaan zo lekker langzaam.

Na ingewikkeld schrijven of studeren een Bouquetboekje lezen.

Gezellige spulletjes zoeken en vinden en opknappen.

Ik heb een zwak voor weespopjes. Van die afgekloven barbiepopjes, knuffels, beertjes, die ergens in een hoek gegooid zijn op een rommelmarkt. Die moeten dan mee naar huis. En die zet ik dan in gezellige groepjes bij elkaar. Het is eigenlijk best kinderachtig, maar daar word ik nou echt blij van.

Ik heb ook genoegens die te stil zijn voor woorden.

Welke stille of heimelijke genoegens heb jij?

Mogen ze van jezelf? Welk gevoel geven ze je?

Ik denk dat die stille genoegens ontstaan uit een heel echt deel van jezelf. Volgens mij moeten we ze gewoon maar koesteren en een beetje ruimte geven.

Misschien kunnen we een "heimelijke genoegens vereniging" oprichten en elkaar op goeie ideeën brengen??

Laatst heb ik één van mijn popjes mee op vakantie genomen, naar Mallorca. En overal maakte ik foto's van haar. De mensen op het strand dachten dat ik gek was, maar ik had plezier. En popje had een geweldige vakantie! Haha.

Nou dag... fijne dag. Doe je vandaag één stil genoegje, heimelijk (ik ook).
Stille Sas

Oooooh, ik hou van mooie vragen

Vanmorgen gaf ik ontspanningsles.

Eén van de deelnemers kwam met een aantal mooie vragen. Ik hou van vragen. Vragen toveren antwoorden tevoorschijn. Soms een letterlijk antwoord dat je kunt verwoorden. Soms een idee, een oplossing of een verandering. Soms ontstaat een antwoord in je leven of in je lichaam, als vanzelf. Dat is het mooie van vragen.

Ik geef je hier een paar mooie vragen die je je op allerlei momenten kunt afvragen. Denk niet na over het antwoord, laat het vanzelf verschijnen, te voorschijn komen, bewustworden of ontstaan....

Wat is er nog meer mogelijk?

Hoe kan het beter worden dan dit?

Hoe kan het:

• lichter
• zachter
• vrijer
• losser
• fijner
• ruimer
• leuker
• moeitelozer

Wat je ook aan het doen bent, stel jezelf zo nu en dan zo'n vraag. En zeg dan: ik ben benieuwd wat er nu gaat gebeuren....

En ontdek wat het leven je antwoord.

Liefs sas