Overvloed
We voelen het niet altijd zo, maar het leven
is vol overvloed. Kijk maar naar een boom vol fruit in de herfst. De boom geeft
overvloedig, vruchten, zaden, voedsel. Overvloed, overdaad, gulheid. De boom
maakt een royaal gebaar. Zo is het leven. Alleen wij denken soms in schaarste.
En wij creëren soms schaarste. Maar zo is het leven zelf niet. Er is altijd een
overvloed aan lucht om te ademen. Er is zoveel moois om je aan te laven. En het
is vlak bij. Dit moment is er vol mee. Ook voor jou. Er is zo veel meer voor
jouw weggelegd dan jij jezelf gunt. Meer liefde, inzicht, plezier,
geruststelling en veel meer van dat wat je het meest verlangt. Open je armen,
adem in en ontvang. Vier je overvloed en deel het. Delen maakt je magnetisch voor nog meer.
Zet je pen op papier.
Schrijf over de heerlijkheden van het leven.
Maak een lange lijst van alles waar je van houdt. Van de dingen die je ooit
hebt gekregen. Van alles dat je mooi vind. Of schrijf over je verlangens. Begin
dan steeds met: zou het niet heerlijk zijn als…… Vul je papier met de overvloed
van het leven, van je verlangens, van je wensen, van je dankbaarheid. 10
minuten.
Schoonheid
Kahlil Gibran schreef ooit: we leven ten
diepste om schoonheid te ontdekken. Al het andere is een vorm van wachten. Is
dat geen prachtig idee? Dat we leven en momenten van schoonheid ervaren en dat
de rest van de tijd een soort wachten is. Niet een wachten vol willen en
verwachting, maar een wachten op een manier van stil zijn, open zijn, klaar
zijn. Zoals je neus dichtbij een roos komt en inademt en wacht tot de geur van
de roos ervaren wordt. Schoonheid is ook het ontbreken van het overtollige. Het
heeft iets van precies genoeg van het goede. Er kan ook schoonheid zitten in
iets dat slijt, of uiteenvalt. Zelfs in de dood kan schoonheid zijn. Als je het
ervaart, schoonheid, dan voel je dat het ook een vorm van troost is. Het brengt
betekenis, die we zo zoeken in ons leven. Schoonheid heelt, stelt gerust,
inspireert, streelt je ziel en laat je geloven in de diepe en eeuwige waarheid:
alles is goed in dit moment van schoonheid. Misschien is het wel vrede en
harmonie.
Zet je pen op papier.
Schrijf over een moment waarop je schoonheid
hebt ervaren. Het kan iets groots zijn, maar ook iets heel kleins. Ooit stapte
in uit mijn auto. En mijn blik viel op twee lieveheersbeestjes. Ze waren aan
het vrijen en het grassprietje waarop ze vreeën, wiegde heel zachtjes mee. Ik
wende mijn blik af, want ik voelde me een indringer van een intiem miniatuur.
Te weten dat dat wonder daar in mijn voortuin gaande was gaf me een gevoel van
wonder en schoonheid dat me vervulde. Schrijf over een moment van schoonheid,
groot of klein. 10 minuten.
gevoelsexpressie
Piekeren
Tijdens de
meditatie hebben we soms last van gedachten, die steeds terugkeren en ons
afleiden. Tijdens ons leven hebben we soms momenten van hevig piekeren. Hoe
voelt dat piekeren? Teken eens hoe piekeren voelt. Doe dat heel intuïtief. Het gaat
erom dat je weergeeft hoe je het ervaart, het gaat niet om het maken van een
mooie of een begrijpelijke tekening. Teken de onrust, het terugkerende karakter
van piekergedachten, het nerveuze gevoel dat er soms bij hoort. Ga een tijdje
door met het tekenen van hoe piekeren voelt.
Dan zet je er misschien
zet je er wat woorden bij die nu in je opkomen.
Als het tekenen genoeg
is, ga je over tot schrijven. Schrijf over piekeren, je terugkerende
piekergedachten. Hardnekkige piekergedachten. Duik even helemaal in de ervaring
van piekeren en leg alles op papier. Onthoud dat je het niet hoeft op te
lossen. Soms, zeker als het over iets naars gaat, komen we in de verleiding
snel naar een oplossing te zoeken. Dat hoeft niet in dit gewaarwordend tekenen
en schrijven. Het gaat erom de ervaring helemaal op papier te leggen. Oplossingen
komen in het leven vaak vanzelf naar je toe, wanneer je jezelf toestaat een
ervaring helemaal bestaansrecht te geven. Leer je piekeren kennen door het
zichtbaar te maken, in lijnen en woorden. Dat is nu genoeg.
Tederheid
Tederheid heeft zorgzaamheid in zich. Het is
fijngevoelig en aanwezigheid zijn. Het laat zich ook kennen, het is een vorm
van je uiten op een heel delicate manier. Het is een zachtheid en het is open
zijn. Voorzichtig je liefde laten zien. Bekennen wat je dierbaar is. Je
innerlijke schoonheid laten zien. Bloot durven zijn. Want tederheid is je
masker van onaantastbaarheid laten vallen en laten zien wat je raakt en
beroerd. Het is ook geen enkel woord meer dan nodig is. Alleen de essentie.
Zet je pen op papier.
Schrijf over tederheid. Denk aan een moment
van tederheid. Iets dat je gaf of ontving, iets dat je las, of zag, of schreef
of zong. Het kan een streling zijn, of een blik. Schrijf over tederheid. Je
kunt ook schrijven over iets dat je raakt of beroerd. 10 minuten.
Diepzelfschrijven
Droom
Een droom kan iets zijn uit de nacht, een
verhaal, een ervaring, die je volgens Jung iets wil vertellen. Het kan ook een
diep verlangen zijn, iets dat maar aan je hart blijft trekken, en roept, volg
me, vervul me, luister nou. Beide soorten dromen vragen om gehoor. Ze hebben
iets symbolisch in zich, ze zijn vol van betekenis en zijn belangrijk in het
perspectief van je ziel.
1. Schrijf over een terugkerende
droom. Een terugkerende nachtelijke droom, kort of lang geleden, droomde je
deze droom meerdere keren. Dat betekent dat er betekenis is, die je nog niet
hebt ontrafelt. Schrijf de droom heel gedetailleerd op. Wat zou het je willen
vertellen?
2. Of schrijf over een terugkerende
wensdroom. Waar blijf je maar naar verlangen, wat blijft maar aan je hart
trekken? Schrijf deze wensdroom gedetailleerd op. Wat zou er gebeuren als deze
droom werd verwezenlijkt? Welk verlangen zit er in verborgen?
Schrijf-dwing jezelf niet naar een inzicht of
oplossing. Het helemaal neerleggen van je gevoel doet z’n werk toch wel. Soms
ineens, in de loop van de dag, of een tijd later… leg je een link, valt je iets
op, komt een inzicht of is er een kans, dat een droom vervuld kan worden. Let
maar goed op.
.jpg)
