40 dagen schatzoeken - vinden i.p.v. vasten

 

40 dagen schatzoeken

Schrijven – verstillen – dankbaarheid

door Saskia de Bruin

 

Inleiding

Veertig dagen lang oefenen we aandacht. Geen vasten, maar vinden. Geen tekort, maar overvloed. Na een meditatie (of als dat je gewoonte is een gebed of stil moment) schrijven we tien minuten. We zoeken naar wat al aanwezig is: kleine lichtpuntjes, stille herinneringen, onverwachte rijkdom.

Zie het als schatzoeken in je eigen leven. Soms ligt de schat voor het oprapen. Soms zit hij verstopt in iets heel gewoons.

Schrijf zonder oordeel. Laat je pen bewegen.
Sluit af met de vraag: Wat heb ik vandaag gevonden om te koesteren?

Het is geen “programma”, maar een zachte reis. Ik kan me deze ochtenden al voorstellen: stilte, adem, papier, mensen die iets kleins opschrijven en ineens voelen: ik ben eigenlijk al rijk.

Ook voor de zaterdag en de zondag is er een schrijfopdracht. Je kunt zelf kiezen hoe je die tegemoet treed. Je kunt ook in de weekenden schrijven, maar je kunt ze ook overslaan, enkel lezen of mijmerend je dag in meenemen.

We beginnen met twee zachte aanloopdagen… alsof je niet meteen aan de reis begint, maar eerst je tas rustig inpakt en je schoenen aantrekt.

Mocht je een dag missen, of het vergeten zijn, zet jezelf dan niet onder druk. Elke dag is perfect om weer aan te sluiten, het leven wijst de weg wel.

Schrijven in stroom (“stream of consciousness” techniek)

We schrijven in een doorlopende stroom van gedachten. Je schrijft alles op wat in je opkomt — zonder te sturen, zonder te beoordelen, zonder te corrigeren. De kunst is om je pen in beweging te houden en eenvoudig te volgen wat zich aandient. Als je even niet weet wat te schrijven, herhaal je laatste zin of schrijf dat je hapert, totdat de stroom vanzelf weer op gang komt. Vertrouw erop: alles wat verschijnt, mag er zijn. Zo ontdek je, al schrijvend, de schatten die al in je aanwezig zijn.

 

Wat meer over deze schrijftechniek

Schrijven in stroom (stream of consciousness)

Tijdens deze veertig dagen schrijven we in de vorm van stream of consciousness — schrijven in een doorlopende stroom van gedachten. Dat betekent: je schrijft op wat er in je opkomt, zonder te sturen, zonder te beoordelen, zonder het mooier of beter te willen maken. Alles is welkom. Gedachten, gevoelens, herinneringen, beelden, losse woorden. Je hoeft niet te weten waar het heen gaat. Je hoeft alleen je pen te volgen. De kunst is om je pen in beweging te houden.

Probeer tijdens het schrijven niet te redigeren. Lees niet terug, verbeter niets, laat zinnen onaf of rommelig zijn als dat gebeurt. Vertrouw erop dat wat verschijnt, precies is wat er op dat moment geschreven wil worden. Als je even niet weet wat te schrijven, blijf dan toch schrijven. Herhaal bijvoorbeeld je laatste zin, of schrijf simpelweg: ik weet even niet wat ik moet schrijven, totdat er vanzelf weer iets nieuws komt. Zie het als luisteren met je pen. Zo ontstaat er ruimte voor onverwachte inzichten, herinneringen en kleine schatten die zich alleen laten zien wanneer je niet probeert ze te vinden.

Twee voorbereidende dagen

Voor je begint met schatzoeken, sta je eerst stil. Je maakt ruimte. Je stemt af. Je zet een intentie. Zoals een tuinier eerst de aarde losmaakt voordat hij gaat zaaien.

---

Voorbereidende Dag 1 – Intentie (16 febr)

Citaat – Rainer Maria Rilke
“Leef de vragen.”

Overdenking
Een reis begint niet met een antwoord, maar met een bereidheid.
Je hoeft nog niet te weten wat je gaat vinden. Het enige wat nodig is, is openheid. Misschien een verlangen om bewuster te leven. Of om milder te kijken. Of om opnieuw te leren zien wat er al is.

Intentie is geen prestatie. Het is een zachte richting.

Schrijfopdracht
Waarom wil je deze veertig dagen meedoen?
Wat hoop je te ontdekken, te verdiepen of los te laten?
Schrijf over je verlangen voor deze periode.
Welke houding wil je meenemen? Nieuwsgierigheid? Zachtheid? Vertrouwen?

Sluit af met één zin die begint met:
Mijn intentie voor deze reis is…

---

Voorbereidende Dag 2 – Ruimte maken (17 febr)

Citaat – Meister Eckhart
“Om vol te worden, moet je eerst leeg worden.”

Overdenking
Voordat je schatten gaat zoeken, is het helpend om even stil te staan bij wat ruimte inneemt. Gedachten, verwachtingen, oordelen. Misschien ook haast.

Ruimte maken betekent niet dat alles weg moet. Alleen dat je bereid bent iets losser vast te houden.

Zoals een kamer luchten voordat er gasten komen.

Schrijfopdracht
Wat zou je deze periode wat minder aandacht willen geven?
Welke gewoonte, gedachte of spanning mag iets zachter worden?
Schrijf eerlijk, zonder oordeel.

Sluit af met de zin:
Wat ik wat lichter wil dragen, is…

week 7 - 2026 - zen & pen

 

Blz 124 - Schoot

Wat zou je een poosje op schoot van de liefde willen leggen? 

Zodat jij het even niet hoeft te dragen? 

Blz 124 / 125 - Anker

Wat is jouw anker? Waar zal je altijd bij horen? 

Blz 125 - Cruciaal jij

Schrijf over de belangrijkste inzichten van je leven tot nu. Wat zouden mensen van je moeten weten hierover. Als je nu de balans zou opmaken, welke inzichten zijn dan het belangrijkste om te delen? 

Blz 125/126 - Beweging

Schrijf vandaag langzaam en vol aandacht. Schrijf over je favoriete manier van bewegen.

Blz 126 - Blijven

Waar in mijn leven blijf ik, ook wanneer het ongemakkelijk, onzeker of stil wordt? Wat maakt dat ik blijf? en wat vraagt dat van mij? En wat levert het op? 

week 6 - 2026 - zen & pen

 

 

Blz 120 - Angst en kreukels

Welke eigenschappen van jezelf probeer je te verbergen? 

Welke angst van jezelf hou je stil? 

Verlangen naar beter - blz 120 - 121

Schrijf over een groot verlangen dat je hebt. 

Onderzoek schrijvend wat de essentie van het verlangen is. 

Tot slot schrijf je welke sprankjes van dit verlangen al in je leven aanwezig zijn. 

Wat je bij je draagt - blz 121

Schrijf over dragen in je leven. Alles dat je draagt en soms ver-draagt.

Stilte - Blz 122

Schrijf over een ervaring van stilte die indruk op je maakte. Positief of negatief. Of misschien weet je nog niet wat je er van vindt of vond. 

Alleen - Blz 123

Schrijf over een ervaring van alleen zijn, die indruk op je maakte. Positief of negatief. Je kunt alle kanten opschrijven. 

week 5 - 2026 - zen & pen

 

Blz 116 - Bezoek dat altijd langskomt

Nu mag jij. Kies iets uit dat jou regelmatig ergert. En geef jezelf de ruimte voor een driftbui op papier. Maak het zo bont dat je moet lachen. Schreeuwen, scheldwoorden, krassen, uitroeptekens... alles mag. Daarna komt de opluchting. Probeer het maar. 

Blz 116 / 117 Structuur en chaos

Schrijf over een moment in je leven van verwarring of chaos. Wat bracht weer helderheid? 

Blz 117 - Afscheid

Een vaarwel is een afscheid. 

Wat is een belangrijk afscheid van je leven tot nu toe? 

Letterlijk, figuurlijk, het mag elk soort afscheid zijn. 

Blz 118 - Een woestijn

Als je een stuk of 5 zinnen zou mogen schrijven over de zin van het leven tot nu toe, welke zinnen zouden dat dat zijn? De rest van de tijd beschrijf je waarom. 

Voelen - Blz 119

Kies iets waarvoor je je schaamt. Schrijf erover. 

Voel wat het met je doet om dit te beschrijven. 

Wees helemaal aanwezig bij je schrijven en je onderwerp. 

week 4 - 2026 - zen & pen

 

Blz 112 - Wonder

Als jou diepste wensen jou ook zoeken, welke zouden dat dan zijn? 

Schrijf met die gedachte over wat jou zoekt....

Blz 112 / 113 - Zelfvertrouwen

Wat zegt "het zelf" (jezelf) over de huidige koers in je leven?

Blz 113 - Licht

Schrijf over bijzondere momenten van verlichting. In welke vorm dan ook.

Je mag het idee van verlichting opvatten zoals je zelf nu invalt.

• Verlichting als in de geschiedenis
• Spirituele verlichting
• De verlichting van genezing, of pijn die weg ebt
• De opluchting na een huilbui
• Taken die van je overgenomen worden
• De lampen in je huis
• Of elke andere vorm van verlichting

Blz 114 - Geborgenheid

Diep in je hart, ben je daar alleen of ben je daar verbonden met anderen? Met wie of wat? 

Als je alleen bent, wat is er dan nodig, daar diep in je hart? 

Blz 114 - Eenvoud

Wat vind je momenteel ingewikkeld en zou je graag eenvoudiger willen?

week 3 - 2026 - zen & pen

 

Blz 108 - Kostbare momenten

Maak 3 kolommen op je papier. 

Een kolom met bovenaan ahhhhh. 

Een kolom met boven aan ohhhhh. 

Een kolom met boven aan mmmmm. 

Maak opsommingen van dingen situaties, ervaringen in je leven die passen bij deze uiting. 

Wat is voor jou ahhhh? 

Wat is voor jou ohhhh? 

Wat is voor jou mmmmm? 

Blz 109 - Vasthouden

Schrijf over altijd welkom zijn in je dagboek. Kan het een thuis zijn? 

Of schrijf over je relatie met schrijven...

Blz109 - Schijnbaar nutteloze dingen

Maak een lijstje van dingen die niemand, of bijna niemand van je weet. 

Kies 1 onderwerp uit en ga er diep op in. 

Zorg dat je dagboek er alles, dat je vandaag wil vertellen te weten komt.

Blz 110 - Ontvangen

Welke geschenken van het leven vind je moeilijk om te ontvangen? 

Welke mooie dingen vind je moeilijk om toe te laten? 

Blz 111 - Toevluchtsoord

Als mediteren of schrijven niet lukt wat gebeurt er dan binnen in jou? 

Beschrijf het uitgebreid en gedetailleerd.

Mood mandala of mood border

Mood Mandala

Wanneer je wacht voor aanvang van de Zen & Pen beoefening, kun je je schrijfblad wat kleur geven.  Je kunt een cirkel tekenen, en daarin je Mood (je stemming) weergeven. Dat doe je niet zozeer met een gedetailleerde tekening, maar met kleur, vorm, lijnen. Je vult de cirkel met de beweging en kleur van je stemming. Dat is genoeg. 

Mood Border

Een andere manier is een mood border (rand). Langs de rand van je schrijfpapier, geef je met kleur je stemming van de dag weer. Dat kan heel eenvoudig één kleur zijn. Of het kunnen twee kleuren zijn. Je kunt wat harder drukken of wat zachter. Je kunt ook aquarel potlood gebruiken en na het kleuren en even met wat water over gaan.  Je kunt ook een klein aquarel doosje kopen en daar de randen mee kleuren. 

Zo'n mood tekening concentreert je, helpt je verbinding te maken met je gevoel. En het schrijven binnen zo'n gekleurd kader voelt ook anders. Het is alsof je een soort omhulling maakt voor jezelf. Op andere dagen kan een totaal wit blad weer het allerfijnste zijn. Een schrijfblok waar hier en daar getekend wordt, moodmandala's verschijnen of gekleurde randen zijn, voelt ook anders. Tekenen geeft lucht en ruimte in je dagboek. 

Dit soort oefeningen zijn ook een reden om een paar echt mooie potloden of krijtjes te kopen. Als kind van 2 kunstenaars, heb ik geleerd, dat ook als je niet kunt tekenen je toch het mooiste materiaal verdient. Aquarel potloden in een kunstenaarsbenodigdheden winkel zijn echt veel mooier. Ze hebben prachtig pigment en lossen veel beter op, dan de goedkope rommel. Ook voor zo'n stemmings-expressie mag je echt goede materialen gebruiken. Je bent een dagboek kunstenaar. Dat is reden genoeg.