Maandag 22/6/2026
Je draai
Schrijf over - erbij blijven in plaats van oplossen. Kun je je momenten herinneren waarop het lastig was om erbij te blijven en je het zo graag op wilde lossen. Zijn er nu aspecten in je leven die je zo graag op wil lossen? Kun je er schrijvend bij blijven?
Dinsdag 23/6/2026
Opgeven
Denk aan de hond en de loslatende opgeef zucht.
Waar in je leven heb jij die zucht nodig?
Teken-Zen
Woensdag 24/6/2026
Lummelen, prutsen, lanterfanten, niks hoeven bereiken *
Neem een leeg stuk papier voor je en wat krijtjes, stiften
of dikke potloden. Neem er eentje in je hand, of eentje in elke hand, of eentje
in je niet-dominante hand. En ga een beetje prutsen op papier. Het hoeft niks
te worden, je hoeft niks te bereiken, je hoeft niet met iets speciaals in
gedachten te tekenen.
Je beweegt, een beetje lummelend, lui, aanklooiend over
je papier. Ondertussen voel je een beetje in jezelf, wat dit met je doet. Hoe
voelt het om zomaar wat aan te prutsen? Zonder doel, zonder een plan. Ga door
met rommelen, en voel bij jezelf. Om je eigen moment kun je wat gaan schrijven
over wat dit met je doet. Of je rommeltekent gewoon de hele tien minuten vol.
Potlood
Prutst tekent
Niet iets speciaals
Er is geen doel
Aanrommelen
Donderdag 25/6/2026
Onbegrijpelijk wonder
Schrijf tien minuten zonder je pen van het papier te halen. Begin met de zin: 'Het leven is een wonder omdat…' Kijk vervolgens niet naar de grote gebeurtenissen, maar juist naar het kleine en alledaagse. Welke momenten, ontmoetingen, geuren, geluiden of toevalligheden vervullen je vandaag met verwondering? Wat neem je meestal als vanzelfsprekend aan, terwijl het eigenlijk bijzonder is? Laat je schrijven een oefening zijn in aandacht: hoe meer je opmerkt, hoe meer het wonder van het leven zich laat zien.
of
Schrijf tien minuten vanuit de beginzin: 'Ik ben een wonder, omdat…' Laat alle bescheidenheid en zelfkritiek even rusten. Sta stil bij alles wat jouw leven heeft gevormd: wat je hebt doorstaan, geleerd, gevoeld, liefgehad en geschapen. Welke unieke eigenschappen, talenten, kwetsbaarheden en ervaringen maken jou tot wie je bent? Schrijf niet over wie je zou moeten zijn, maar over wie je werkelijk bent. Laat je verrassen door wat er op papier verschijnt wanneer je jezelf met verwondering en mildheid tegemoet treedt.
Vrijdag 26/6/2026
Willen werkt niet
Welk perse willen zou ik best kunnen missen? Hoe zou dat voelen?
Week 27
Maandag 29/6/2026
Vergankelijkheid - Blz 163
Vergankelijkheid, vertelt ons ook hoe kostbaar elk moment is. Vertel over iets dat voorbij is, maar nog steeds heel kostbaar voor je is.
Dinsdag 30/6/2026
Voel eens terug over de afgelopen tijd van je Zen & Pen beoefening.
Wat doet het je? Wat brengt het? Wat is lastig voor je? Wat gaat gemakkelijk? Heeft het je veranderd?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten