Loslaten
Het zijn twee woorden, LOS en LATEN. En daar gaat het allemaal om.
Los, vraagt een open hand, ontspanning, vertrouwen, vrijlaten, maar zien wat er
gaat gebeuren. Laten, vraagt even niets doen, het laten gebeuren, maar zien wat
er van komt, de actie even achterwege laten. Het is niet iets dat we nooit
doen, we kunnen het allemaal. Elke avond vallen we in slaap en laten we de dag
los. Op de wc laten we onze afvalstoffen los, vol vertrouwen dat er weer nieuw
voedsel zal zijn. We ademen uit, vol vertrouwen dat er weer een nieuwe ademteug
zal komen. We kunnen het al. We baren een kind. Iets dat deels van ons was,
laten we vrij, we laten los en geven het aan de wereld. Een stukje van ons
hart, met een eigen wil en een eigen zin. En we laten los zonder te weten wat
er zal gebeuren. Het is als het jonge vogeltje dat voor het eerst uit het nest
springt. Ze kent haar vleugel en vliegkracht nog niet. Toch springt ze, of
krijgt ze een duwtje van één van haar ouders. Ze begint te vallen en ineens
blijken haar vleugels precies te weten wat ze moeten doen. En ze vliegt. Zo
gaat dat met loslaten. Pas daarna ontdek je dat het leven zichzelf perfect kan
redden. Het vraagt moed, en vertrouwen.
Zet je pen op papier.
Schrijf over loslaten. Iets dat jij zou kunnen of willen loslaten.
Of is er iets dat jou heeft losgelaten? Hoe zou het zijn, om te bedenken dat
iets wat jij wilt loslaten, jouw ook loslaat? Schrijf over loslaten. 10
minuten.
Hebben
Wat is dat eigenlijk hebben?
Bestaat dat wel, kun je ooit iets hebben?
Natuurlijk is er de illusie van hebben.
Wat is dat eigenlijk hebben?
Heb je je lijf, heb je je herinneringen, je gedachten?
Heb je dit moment, dat wat je nu doet… en mensen en
dingen?
Bestaat dat wel, kun je ooit iets hebben?
Wat is dat eigenlijk hebben?
Zet je pen op papier.
Wat moet je hebben? Misschien vind je dat een rare vraag,
maar begin gewoon te schrijven: wat ik moet hebben is…. En vat het zo op
als je wilt. Letterlijk, emotioneel, lichamelijk, materieel, spiritueel,
seksueel, gevoelsmatig. Als je vastloopt, start je weer met: wat ik moet
hebben is….Kijk maar waar je terecht komt, schrijvend. 10 minuten.
Een beeld van rust
Teken een beeld van rust. Begin zomaar
ergens. Misschien is het voor jou een horizon, of een berg, of een boom, of een
bloem, of een vogel die vliegt in de lucht, of iets heel anders. Maak je niet
druk over of je wel kunt tekenen. Begin er gewoon onbeholpen aan. Het gaat om
het uitdrukken, het gaat er niet om indruk te maken. Teken een beeld van
rust. Als kind waren we er allemaal goed in, gewoon een potlood pakken en iets
uitdrukken. Dat vermogen hebben we nog steeds.
Teken een paar lijnen of heel
gedetailleerd. Op je eigen moment begin je te schrijven over dit beeld van rust.
Wat is rust voor jou? Waarom dit beeld? Vertel er iets over.
Bereidheid
Bereidheid is een belangrijke innerlijke
houding bij beoefening. De bereidheid om op te komen dagen. Voor de meditatie,
voor het schrijven. Aanwezig willen zijn. Ook de bereidheid om dit moment stil
te staan, open en aandachtig te zijn. En dan opmerken wat er is. Het is een
bereidheid tegenover dit moment. Helemaal toestaan om er te zijn, nu aanwezig
zijn. En ook in jouw zelf toestaan dat er opkomt wat er opkomt. Het gaat er
niet om dat het moet lukken. Beoefening is geen kwestie van streven en presteren.
Het gaat erom dat je bereid bent het te proberen. Dat je gaat zitten en je
openstelt voor alles dat er is en alles dat nu komt. Daartoe bereid zijn. Dat
is alles. Het hoeft niet te slagen, je hoeft niet je best te doen, er is geen
toektocht naar vooruitgang. Enkel van telkens opnieuw in het moment bereid zijn
op te merken of op te schrijven wat er is.
Zet je pen
op papier.
Schrijf over bereidheid. Denk eventueel aan deze woorden: aanvaarding, bereidwilligheid, gewilligheid, genegen zijn. Schrijf over bereidheid. Misschien komt er een herinnering. Of een kwestie die heel actueel is. Sta je zelf altijd toe keer op keer over iets te schrijven dat nu in je leven speelt. Ook daartoe bereid zijn. Dit schrijven vraagt alleen maar bereidheid om je pen op papier te zetten. 10 minuten.
4 jaar Zen & pen
We beoefenen al 4 jaar: vanaf 14 december 2020
Daarom schrijven we een pantoum, een schrijfvorm met herhalingen. Ons kernwoord is BEOEFENEN of ZEN & PEN
Het schema voor de pantoum volgens de uitleg in de Happinez:
*
Regel 1 : ik ….. (maak een zin die met
het woord ik begint en waarin je het kernwoord noemt)
*
Regel 2 : ik ….. (beschrijf waar je
bent)
*
Regel 3 : ik ….. (beschrijf wat je
ziet)
*
Regel 4 : beschrijf wat er gebeurt in
connectie met je kernwoord
*
Regel 5 : is gelijk aan regel 2
*
Regel 6 : is een gevoelsreactie op
regel 2: wat doet het met je?
*
Regel 7 : is gelijk aan regel 4
*
Regel 8 : is jouw reactie op regel 7
*
Regel 9 : is gelijk aan regel 6
*
Regel 10: wat beleef je daarbij?
*
Regel 11: is gelijk aan regel 8
*
Regel 12: hoe is dat?
*
Regel 13: is gelijk aan regel 10
*
Regel 14: hoe voelt dat?
*
Regel 15: is gelijk aan regel 12
*
Regel 16: wat is je reactie daarop?
*
Regel 17: is gelijk aan regel 14
*
Regel 18: is gelijk aan regel 3
*
Regel 19: is gelijk aan regel 16
*
Regel 20: is gelijk aan regel 1
- Ik ben gevonden door Zen & Pen
- Ik zit in mijn werkkamer thuis
- Ik zie de gezichten van mijn medebeoefenaars
- Ik voel me dankbaar en rijk
- Ik zit in mijn werkkamer thuis
- Mijn leven heeft een heel nieuwe wending genomen
- Ik voel me dankbaar en rijk
- Er is een nieuwe stevigheid in mij ontstaan
- Mijn leven heeft een heel nieuwe wending genomen
- Ik ben tegelijk zachter en sterker geworden
- Er is een nieuwe stevigheid in mijn ontstaan
- alsof mijn wortels dieper zijn gegroeid
- Ik ben tegelijk zachter en sterker geworden
- Het voelt alsof ik tegelijk meer voeding vind en me vrijer voel
- alsof mijn wortels dieper zijn gegroeid
- zoals bij een boom groei ik langzaam maar zeker
- het voelt alsof ik tegelijk meer voeding vind en me vrijer voel
- Ik zie de gezichten van mijn mede beoefenaars
- zoals bij een boom groei ik langzaam maar zeker
- ik ben gevonden door Zen & Pen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten