December- 2025 - zen & pen

 

In december hoef je niet te betalen voor Zen & Pen. Ik ben er de meeste dagen, maar niet altijd. Er is wel een meditatie, maar ik geef geen schrijfzen oefening. Je schrijft dus vanuit een eigen projectje of inspiratie. In januari gaan we weer verder met Zen & Pen schrijf oefeningen. 

Wat kun je doen? 

Je kunt vrije morning pages schrijven (zoals in the artist's way van Julia Cameron)

Of je gebruikt het boek De kracht van creativiteit (100 oefeningen in journaling en zelfreflectie) Van Suleika Jaouad

Of je bestelt het boek fluisteringen van licht van Christine de Vries. Dat vind je HIER

Of je doet een maandje aan helend schrijven met mijn nieuwste boekje. Dat vind je HIER

Maandag 5 januari 2026 start weer reguliere Zen & Pen

week 48 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz. 98

Techniek-itis

Wat zijn een paar belangrijke lessen die je van het leven hebt geleerd? Wat zou je nog willen leren, als alles mogelijk was? 

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz.  99

MA

Schrijf vandaag langzaam. Schrijf met ruime letters. Laat tussenruimtes open. 

Schrijf over ruimte in je leven. Is die er? Mis je het? Heb je er meer van nodig? Is er juist teveel van? 

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz. 100

Spijbelen

Maak een lijstje van verplichtingen, leg ze allemaal schrijvend op papier. 

Hoe zou je je voelen als je ze  los kon laten? Voor even of voor lange tijd. Welke weegt het zwaarste? 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz. 101

Essentie

Schrijf over een storm in je leven. Wat voor storm dan ook. Hoe vond je je stevigheid terug? 

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz. 102

Binnenlandschap

Teken een landschapje, met potloden of je pen. Een landschapje dat je mooi vindt. Horizin, bergen, of bomen, huisje, zon...

Schrijf dan over dit landschap alsof het iets over jou vertelt. 

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

week 47 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz..  94

Juicy

Schrijf over een geluid dat je heel dierbaar is. 

Heb je een dwarse bui, schrijf dan over een geluid dat je verafschuwt. 

Details helpen. 

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz.  94/95

Taai

Schrijf over taai. Wat was ooit, of is nu taai? Geef jezelf alle ruimte...

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz. 95

Ver zin je zelf

Schrijven en tekenen komen dicht bij toverkracht. Er ontstaat iets dat er nog niet was.... 

Wat zou jij tevoorschijn willen ver-zinnen of be-tekenen? 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz. 96

Een relatie van lange duur

Met wie of wat heb je een diepe band? Vertel erover. 

Niet uitzoomen, maar inzoomen. Details, herinneringen, onthullingen. 

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz.  96/97

Vertrouw op wat tevoorschijn komt

Verwonder je over iets in je leven. Maak een lijstje met alles waarover je je kunt verwonderen. Kies dan iets uit. Duik er schrijvend in. 

Schrijf volledige zinnen, geen telegramstijl. Geef je taal vlees op de botten. 

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

week 46 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz  90

Tederheid

Schrijf over een moment dat je je bloot durfde te geven. Letterlijk, figuurlijk, emotioneel, seksueel.... of heel anders. Schrijf over je bloot geven. Waar, wanneer, bij wie. Schrijf niet globaal maar heel specifiek over een ervaring die je ooit had. 

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz  90

Transformatie

Voel je je nu meer rups of vlinder? Ben je iets geworden of iets aan het worden? 

Vertel waarom....

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 91

Dansen

Wanneer ben je helemaal in je element?

Som wat op, maak een lijstje. 

Kies iets uit en duik er schrijvend in. wanneer, waarom, wat voel je dan, enzovoort. 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz 91

Vergeving

Welk beter verleden had je graag voor jezelf gehad? Schrijf het helemaal op. Geef het bestaansrecht. 

Vergeef jezelf dat je er soms naar blijft verlangen. 

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz  92

Verbondenheid

Als het waar is dat je nooit alleen bent - wie of wat zou je dan graag willen dat je vergezelt? 

Onderzoek schrijvend wat dat dan is en wat het betekent. 

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.