Week 2 - 2025 - zen &pen

 

Intuïtie

Intuïtie  komt vanuit het latijn en betekent letterlijk “innerlijk zien”. Het is een soort weten zonder weten. Iets van binnen dat zich kenbaar maakt. Soms heel zacht, fluisterend, vaag. Soms heel krachtig als een onmiskenbaar innerlijk bericht. Intuïtie kan zich soms aan ons aandienen door alle drukte van de dag heen. Als een soort flits, of innerlijk wakker geschud worden. Maar veel vaker komt ons intuïtieve innerlijke  weten pas tot ons als we stil staan, voelen, of wanneer we ons innerlijk een vraag stellen. Intuïtie is een innerlijke gevoeligheid, soms instinct, een sensatie, een gewaarwording, een gevoeligheid voor een communicatie van binnenuit die we niet direct kunnen verklaren, maar waar we wel op kunnen vertrouwen. We kunnen daar beter contact mee krijgen door te beoefenen, te schrijven, te tekenen, creatief te zijn, door tegelijk naar buiten en naar binnen gericht te zijn en bereid te zijn er naar te handelen.  Want door er naar te handelen bevestigen we ons vertrouwen in die van binnen opwellende aanwijzingen en dat opent ons er nog meer voor. Wat je gebruikt, waar je op steunt, zal zich versterken. Zoals onze spieren sterker worden wanneer we ze gebruiken. Ik stel voor dat we dat NU gaan doen.

Zet je pen op papier

Zit stil, na je beoefening. Zonder het te kunnen begrijpen, open je nog verder naar binnen. Stel je intuïtie voor als een innerlijke aanwezigheid, die met je meeleeft en voor je zorgt. Begin te schrijven vanuit deze zin: “ik ben je intuïtie en het is belangrijk dat je weet dat……” luister en voel en schrijf alles op dat je innerlijk gewaar wordt. Volg gewoon je pen, hou die in beweging. Als je stokt herhaal je je openingszin: “ik ben je intuïtie en het is belangrijk dat je weet dat……”

Als het op is en je hebt nog tijd over: schrijf dan een lief berichtje vanuit je hart. Begin met: “lieverd, ik zie je….”en schrijf een kort liefdevol bericht aan jezelf. 10 minuten.

Authenticiteit

We hebben er allemaal gevoel voor en een verlangen naar. We voelen intuïtief aan of iets echt en authentiek is. Het is fijn en voelt veilig. Je weet dat het iets is dat je kunt vertrouwen, dat waarachtig is, openhartig. Tegelijk is het een uitdaging het zelf te zijn. We zijn soms verwond in het leven en beschermen ons achter lagen van afweer, mooi weer, goed overkomen, of verdoezeling. Beoefening helpt je met dit alles te zijn. We hoeven er geen oordeel over te hebben, het hoeft niet weg, het mag gewoon bestaan. Het leven houdt toch van ons. Echt en onecht. Zoals een vader of moeder van een kind kan houden, van de spontaniteit en de echtheid, als ook van de spelletjes en de vermommingen. Wees maar zacht tegen jezelf. Het is prachtig om te houden van- en te zoeken naar authenticiteit. En tegelijk is het oké om soms niet echt en niet eerlijk te zijn. Niet te durven. Kun je ermee zitten, het er laten zijn? Het zachtjes in je hand nemen en er naar kijken. Benieuwd zijn, kijken, ermee ademen. Het wat liefde sturen. Schrijvend kan echtheid opduiken. Ineens verklap je iets aan jezelf. Je zet een eerlijke zin op papier. Soms schrik je maar het kan ook opluchten, om het eindelijk in het licht te zetten.  Soms hou je voor de zoveelste keer hetzelfde verhaal op en dat mag ook. De kunst is te voelen dat het papier vol compassie is, je pen volkomen vrij is en je mag schrijven wat je wilt.

Zet je pen op papier.

Stel jezelf de volgende vraag: als ik volkomen eerlijk zou zijn… wat zou er dan gezegd willen worden? Waar zou ik naar mezelf toe voor willen uitkomen? Wie ben je eigenlijk echt? Of je nu durft of niet… wat zou je willen veranderen aan je leven? Als het veilig was, wat zou je dan veel liever doen? 10 minuten.

gevoelsexpressie

Hoe voelt je lichaam nu?

Teken een cirkel. Voel hoe je lichaam nu voelt. Geef kleur, lijnen, vormen, aan dat lichaamsgevoel. Doe dat maar met je niet dominante hand. Je hoeft niet te bedenken wat je gaat tekenen. Breng je potlood, pen of krijtje gewoon in beweging. Laat het ontstaan. Kijk naar wat er zichtbaar wordt. Een beetje intuïtief beweegt je potlood in je niet dominante hand. Dan zet je er een paar kernwoorden bij en van daaruit ga je schrijven.