Je dagboek
Wat betekent het voor je, je dagboek
Deels gevuld, deels nog wachtend op je
woorden
Welke plek heeft het in je leven
Wat betekent het voor je, je dagboek
Hoe voelt die innige relatie die je daarin
aangaat met jezelf
Want die eindeloos ontvangende houding
creëer je door te schrijven, tegelijk in jezelf
Wat betekent het voor je, je dagboek
Deels gevuld, deels nog wachtend op woorden
Schrijf een brief aan je dagboek
Schrijf over wat ze voor je betekent, vertel
wat het schrijven je doet. Hoe is het om al je woorden in ontvangende handen te
kunnen leggen. Hoe voelt het om te tekenen en nooit iets fout te doen, in de
ogen van je dagboek. Vertel maar welke plek dit heeft in je leven. Je kunt
jezelf gewoon verklappen aan jezelf. 10 minuten.
Flexibiliteit
Het is een kwestie van openstaan voor
verandering. Geen weerstand bieden, maar nieuwsgierig zijn naar de beweging die
je niet zelf zocht. Ontdekken wat die beweging je biedt en van je vraagt. En
dan pas je keuze maken. Niet afkeuren wat je niet kent. Maar het onbekende
ontmoeten met open armen.
Het is ook een gevoel in je lijf. Het is de
ruimte binnenin, waarin je vrij kunt bewegen en in staat bent tot steeds
veranderende houdingen. Het is een open geest. Het zijn gedachten die je om
nieuwe situaties heen kunt vouwen en een bereidheid om je te laten verassen
door wat er op je afkomt en hoe je daar zelf op reageert.
Het gaat allemaal om beweeglijkheid. En die
kun je alleen maar krijgen door steeds in beweging te zijn. Het leven is
beweging. Je hart, je adem, je evenwicht, de verdeling van gewicht, je
omgeving, het weer, de seizoenen, de dingen die gebeuren. Het gaat allemaal om
beweeglijkheid. En jezelf de vrijheid te geven om vandaaruit te reageren op al
wat is.
Zet je pen op papier.
Luister naar deze synoniemen van
flexibiliteit. Kies er eentje uit. Schrijf daarover met betrekking tot jou zelf
en je leven: Souplesse, inschikkelijkheid, plooibaarheid, toegeeflijkheid,
lenigheid, buigzaamheid, soepelheid, veerkracht, aanpasbaarheid, Vloeiendheid.
Ook een woord dat weerstand heeft kan een goede schrijfaanleiding zijn. 10 minuten.
Gevoelsexpressie
Je hart
Zit een tijdje
met al je aandacht bij je hart. Misschien kun je je voorstellen dat je hart
verschillende lagen heeft. Van de buitenkant, met de gevoelens en ervaringen
die je deelt en laat zien. Tot je diepste lagen. Het mysterie van je hart. De
meest innige delen.
Pak dan wat
kleuren die je na aan het hart liggen en teken je hart. Niet zozeer de
symbolische hart vorm, maar je hart zoals het voelbaar is, zoals het beweegt in
je borst. Geef kleur, teken lijnen, en voel steeds weer in je borst je hart.
Laat je hart je hand maar sturen.
Op je eigen
moment, begin je te schrijven… wat leeft er in je hart?
Geluk
Geluk heeft alles te maken met hier en nu
zijn. Misschien heeft geluk niet zozeer te maken met alles naar je hand zetten.
Misschien welt het juist op in momenten dat je dat helemaal los laat. Dat je
even vergeet te willen, te zoeken, te streven, te verlangen, te hopen. Momenten
dat je bent. En opmerkt wat er is.
Niet hebben wat je wilt, maar willen wat je
hebt, dat is geluk. Willen zijn waar je bent, willen zien wat er is, willen
horen wat er roept, willen voelen wat gewaar wil zijn.
Het gaat dus om, het leven omarmen en er het wonder van zien. Een
moment waarop je helemaal JA kunt zeggen, tegen wat is. Misschien hangt dat
veel minder af van de omstandigheden, dan wij vaak denken. Misschien zit het
meer in die JA, dan in al het andere. Dat is wat we beoefenen, als we aanwezig
zijn, aandachtig, opmerkend, accepterend. Want geluk is altijd Nu en hier.
Ergens anders kan het nooit zijn. Gelukkig. Als het je lukt, ben je gelukt en
gelukkig, in het moment dat het gebeurt.
Zet je pen op papier.
Schrijf over een moment van geluk. Je hoeft
het niet al te weten als je je pen op papier zet. Begin te schrijven, som wat
momenten op, misschien is er nu wel zo’n moment aan het gebeuren? Zoek een
beetje schrijvend tot je “beet” hebt. Beschrijf het geluksmoment dan zo
gedetailleerd mogelijk. 10 minuten.
Gezicht en mond
Zit een tijdje
met al je aandacht bij je gezicht. Voel helemaal hoe het daar op dit moment is.
Doe dat niet te snel en met al je aandacht. Dan ga je met je aandacht naar je
mond en keel. Dat gebied kan veel spanning vasthouden. Denk maar aan:
vastbijten, doorbijten, klaar staat om weerwoord te geven, goed gebekt zijn,
van je afbijten, flink zijn, je hoofd boven water houden. Doorvoel je hele mondgebied,
je kaken en je keel. Dat als je gewaarzijn wakker is, zet je een potlood of je
pen op papier. Je kunt met je handen je papier voelen en je ogen sluiten. Teken
of krabbel dan de sensaties van je gezicht en je mond. Laat je potlood bewegen
zoals het voelt. Ruim of licht en krassend waar spanning voelbaar is. Ga zo een
tijdje door met waarnemen en je potlood als een soort seismograaf.
Na een tijdje kun
je wat woorden schrijven in je tekenen. Wat voel je waar? Dan ga je schrijvend
verder. Hoe ervaar je je gezicht, keel, kaken en mond? Wat maakt dat er soms
spanning voelbaar is?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten