Blijheid
Voor sommige mensen is
het gemakkelijk te vinden of op te roepen. Voor anderen is het een uitdaging.
Schrijfbeoefening, is niet alleen het van je af schrijven van het zware, het
pijnlijke, het serieuze, je vragen. Schrijfbeoefening is ook het (opnieuw) naar
je toeschrijven van het lichte, het blijmoedige, het plezier, de vreugde, het
genietende. Onze blije momenten, kunnen we bewaren en beschikbaar houden door
ze op te schrijven. Zo kun je ze dieper doorvoelen, nagenieten en er al het
goeds in vinden dat het met zich meebrengt. Het schrijven over heel fijne
ervaringen, liefst met veel details. Het bijhouden van een
dankbaarheidsdagboek. Het schrijven van een ode, aan iets of iemand. Een
jubelend gedichtje. Je bewondering voor iets of iemand een plek geven in je
dagboek. Het is allemaal het versterken van het goede. En dat wekt blijheid op.
Dus schrijf vooral ook veel blije dingen op, wanneer ze er zijn. Je papier
ontvangt alles. Als Yin en yang, licht en donker, gewichtloos en zwaar. Fijn en
lastig. Er is veel blijheid te vinden in je schrijven. Zie je dagboek ook als
een schatkist, waarin je die juwelen bewaard, koestert en beschikbaar houdt.
Zet je pen
op papier.
Maak een lijstje van
dingen die je blij hebben gemaakt in je leven. Of kies een heel blije ervaring
van vroeger of de laatste tijd, en beschrijf die tot in detail. Beschrijf een
heel vreugdevolle herinnering. Schrijf woorden op alsof je met elk woord een
foto inplakt over je leven. Zorgvuldig, met oog voor detail. Je mag hier in je
dagboek je geluk koesteren. 10 minuten.
Komen en gaan
Zoals onze adem komt en gaat, zo komt en gaat
ook elk moment. Zo komt en gaat onze beoefening. Zo is het leven. Het is een
dans van komen en gaan. De adem komt en gaat. Een gedachte komt en gaat. Een
woord komt op, vloeit uit je pen en gaat. Eb en vloed. Storm en stilte. Kun je
ontspannen aanwezig zijn bij die beweging van komen en gaan. Een waarneming,
een gedachte, een gevoel, een dag, een nacht, een zucht, een wee, een idee, een
seizoen, een sensatie. Het is als een ademhaling van de eeuwigheid. In en uit.
Heen en weer. Komen en gaan. Wij zelf ook. Ons leven. Ook wij komen en gaan.
Kun je je eenvoudig mee laten deinen in die beweging? Opmerken zonder iets
anders te willen dan wat komt en gaat? En zo te beoefenen. Alles te laten komen
en gaan. Niets op te roepen, niets tegen te houden. Niets vast te klampen,
niets weg te sturen. Kome wat komt. Gaande wat gaat.
Zet je pen op papier: Schrijf over iets dat je overkwam. Schrijf over iets dat ging. Je hoeft geen samenhangend verhaal te vertellen als je schrijft. Ook in je schrijven komt en gaat van alles. Laat het gewoon gebeuren. Van het één komt het ander, en zo leren we onszelf kennen. Wat kwam? Wat ging? Tien minuten.