We gaan verder....
Aanbod Meditatie bestanden
Ik neem alle meditaties die we doen op. Dat zijn dus allemaal mp3 bestandjes van 15 minuten.
Ik begin bij deze een klein winkeltje waarin je deze meditaties kunt aanschaffen als bestandjes of op een cd’tje. Dan kun je de Embodiment Based Mindfulness later nog eens toepassen of blijvend beoefenen, ook als de wereld weer open gaat.
De bestandjes kosten 30,-
Als je de bestanden wilt ontvangen, stuur me dan je postadres (voor een cd) of je mailadres (voor verzending van de bestanden).
Stuur me dit naar: saskiaschrijft@quicknet.nl
Via de mail stuur ik je een factuur, betaal aub met vermelding van je naam.
Ik vind het heerlijk om onze ochtend meditaties met jullie te ervaren en te delen. En zo een zachte beweging van belichaamde Mindfulness in gang te zetten. Sas
Schrijfzen 29 hier....
Volhouden
Ooit bestudeerde ik NLP. Daarin onderzocht ik de
kwaliteit zelfdiscipline. Wat was het
verschil tussen iemand met en zonder? Dit was wat ik ontdekte: iemand met veel
zelfdiscipline nam maar één keer een besluit. Niet iedere dag op nieuw, niet
ieder moment opnieuw. Eén keer. Dat gaat zo: je besluit, ik ga iedere ochtend
meditatie beoefenen, ik ga iedere dag schrijven. Vervolgens zet je je wekker op
half acht en daar blijft die op staan. Je gaat niet elke avond voor het slapen
opnieuw besluiten, zal ik wel of zal ik niet. Je gaat niet elke ochtend als de
wekker gaat opnieuw besluiten ga ik wel of ga ik niet. De wekker gaat, je stapt
uit bed, je slaat je sjaal om, je gaat zitten je wordt stil, je mediteert, je
schrijft. Het is al lang geleden besloten. Niet dagelijks opnieuw kiezen, wel
of niet, hoe laat, strakjes, of later… De wekker is de start van de beweging.
Het was al besloten.
Dat klinkt streng, maar in feite ben je gewoon een
discipel, een trouwe volgeling, van je eigen pad. Dit trouwe volgeling zijn,
helpt je als de weerstand toeslaat, de verveling, de afleiding, de gekte van de
wereld, je innerlijke vluchtpogingen, de overvloed aan keuzen, of een vorm van
pijn.
Ook dan gaat de wekker, stap je uit bed, sla je je sjaal om,
ga je zitten, wordt je stil, mediteer je, schrijf je. Uiteindelijk wordt het
een diep houvast. Maakt het je onverwoestbaar. Opent zich een onaantastbare
stevigheid in jezelf. En je maakt een innerlijke reis, die zonder die ene keuze
nooit mogelijk zou zijn.
29. Schrijf alles
wat je weet over volhouden, doorzetten, doorgaan, voortgaan.
Thuiskomen in de
woorden van een ander
Terug naar huis
Alle kinderen zijn, zolang zij nog midden in het
geheim staan, in hun ziel onophoudelijk bezig met het enig belangrijke, met
zichzelf en met de raadselachtige samenhang van hun eigen persoon met de wereld
om hen heen.
Hermann Hesse - Fragment van Iris uit de bundels
Sprookjes
30. Schrijf over thuis. Thuis zijn, thuiskomen, terugkeren, je innerlijke wereld.
A
priori
A priori betekent, voorafgaand, van te voren. Dat is wat
we doen met beoefenen. Voorafgaand onszelf tot bewustzijn oefenen. We
mediteren, we schrijven, we oefenen iets voordat we het nodig hebben.
Voorafgaand schrijven, bereid ons voor op eventueel expressief of creatief
schrijven. Ons gevoel kunnen verwoorden. Herinneringen terugvinden. Onze geest
woorden geven. Voorafgaand gewaarzijn, het bereid ons voor op het midden in het
leven zijn, en daarin vol aandacht en wakker de dingen doen en beleven. Dus
onze Zen&Pen is een a priori oefening. We ploegen onze innerlijke akker om,
zodat er iets kan gaan groeien, bloeien, vruchten dragen. We trainen onze aandacht spieren, zodat we het leven in beweging kunnen brengen en zodat het
zich een weg kan banen volgens een pad dat hoort bij ons hart.
Talent is maar een klein deel van het leven, al is het
prachtig, zo’n gratis geschenk. Maar veel groter is het aandeel van beoefening.
Beoefenen is op komen dagen, eindeloos opnieuw beginnen, trouw je pad gaan,
stap voor stap. Het is geen gegeven zoals talent, het is een daad van
vertrouwen in het wonder van je eigen inzet.
A priori oefenen we, in het leven. Als het nodig is, heb
je dan een bloeiende akker om van te oogsten. A priori oefenen we, in het
leven. Als het nodig is, hebben we dan een heldere, lichamelijke aandacht en
levendigheid om aan te gaan, wat op ons pad komt. Het wonder is niet wat de
gevolgen zijn van al dat oefenen. Het wonder is dat je iedere dag verschijnt
voor de beoefening. De stilte instapt, je lichaam levendig voelt en je woorden op
papier zet. En voor dat wonder hoef je alleen maar elke dag opnieuw te
beginnen, a priori….
31.
Schrijf
Over oefenen
Zoek een herinnering
Leren mediteren, leren schrijven
Of iets anders dat opkomt
Schrijf
Kusje
Soms heb ik van die dagen, dan mediteer ik, en lukt het
helemaal niet. Ik ben onrustig, afgeleid, ik heb geen zin. Alles lijkt ineens
zo zinloos. “Waarom doe ik dit eigenlijk? Ik leer het toch nooit. Dit slaat
nergens op”. Allemaal gedachten die dan bij me opkomen. Soms heb ik van die
dagen, dan schrijf ik, en lukt het helemaal niet. “Wat een rotzooi zit ik te
schrijven. Dit heb ik al duizend keer geschreven. Wat is dit voor stomme vraag,
zinloze oefening, onzinnige bezigheid. Ik kan niet schrijven. Ik schrijf alleen
maar gezeur, ik herhaal mezelf, zo flauw allemaal wat ik zeg. Ik moet veel
beter mijn best doen. Diepzinnige zinnen schrijven. Wat heb ik hier eigenlijk
aan, behalve het vullen van vellen papier”. Allemaal gedachten die bij me
opkomen.
Dit is heel gewoon en hoort bij beoefening. Het gaat
namelijk niet om het resultaat in beoefening. Het gaat om het leren kennen van
je eigen geest. Je zit en je klungelt en je merkt op wat er allemaal in je
omgaat. Je monkey mind, je innerlijke criticus steekt weer eens van wal. Je
schrijft en vindtt dat je zeurschrijft, babbelschrijft, herhaalschrijft, aanmoddert.
Het gaat er niet om dat je dan beter je best moet gaan doen. Het gaat erom hoe
je omgaat met de bewegingen in je eigen geest. Hoe ga je om met je monkey mind,
je innerlijke criticus? Ik heb een voorstel: wordt maar benieuwd. Steeds als dit gebeurt, als je vindt dat je mediteermoddert
of dat je schrijfzwetst en de innerlijke veroordelingen komen in je op, denk
dan: oh interessant! En word benieuwd, naar hoe je reageert op je mediteren, op
je schrijven. Oh interessant, ik veroordeel mezelf. Oh interessant, ik heb weer
een interne afbraak sessie. Zodra je het met interesse kan opmerken, verliest
het aan kracht. En ga gewoon door met zitten en met schrijven. We zijn geen zen
boeddhist aan het worden. We zijn geen bestseller auteur aan het worden. We
zitten en schrijven en onderzoeken onze eigen geest. En wanneer je je
beoefening weer hebt gedaan, leg dan je hand op je hart en heb je beoefenen
lief. Pak je schrijfblok en geef een kusje op je zinnen. We streven niet naar
een doel. We leren onszelf kennen. Al je pogingen zijn wonder. Iedere zin is
zinvol. Geef jezelf de ruimte om levenslang beginner te kunnen zijn.
32.
Waar wil je liever niet over schrijven…..? Wat laat je liever liggen?
Onuitgesproken.
Lieve schrijfbeoefenaars:
Ik voel dat de schrijf zen teksten die ik iedere dag schrijf en voorlees een boek willen worden, Dus ik vraag je, ze alleen voor jezelf te houden. Deel ze alsjeblieft niet en stuur ze niet rond. Na onze retraite haal ik ze van de blog af en ga ik schrijfzwangeren van dit boek.