Week 41 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz 68

Niet streven

Wat als je vandaag even nergens naar hoeft te streven, wie ben je dat? Wat blijft er over? 

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz 69

Geest van de beginner

Als ik vandaag met de ogen van de beginner zou kijken, naar mezelf - naar een ander - of naar het leven, wat zou ik dan anders zien of ervaren? 

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 70

Een lievelingsplek

Als ik mijn binnenwereld zou bezien, waar bevindt zich dan mijn lievelingsplek? En hoe voelt het daar? Schrijf heel rustig onderzoekend met veel details. Al schrijvend ontvouwt het zich wel. 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz  70

Gemis

Wat mis ik op dit moment écht?

 En wat zegt dat gemis over wat nu belangrijk voor me is?

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz  71

Lichtheid

Waar leeft lichtheid al in mijn leven? 

In welke momenten, activiteiten, mensen of plekken voel ik lichtheid en moeiteloosheid? 

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

Week 40 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz 64

Geduld

Wanneer in je leven heeft geduld je iets gebracht of geleerd, dat ik op geen enkele andere manier had kunnen ontdekken? 

of

Waar worstel ik met geduld?

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz 65

Accepteren

Wat heb ik de afgelopen tijd moeten accepteren, dat ik liever had willen veranderen? En wat zegt dat over mijn relatie met controle?

Of

Wat kan ik maar niet accepteren? 

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 65

Benieuwd zijn

Kies iets in je leven waar je benieuwd naar bent. Schrijf er onderzoekend over. 

Wat vertelt dat over wat je nu nodig hebt in je leven? 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz  66

Vertrouwen

Wat betekent vertrouwen voor mij? Hoe voelt vertrouwen in mijn lichaam? 

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz  67

Loslaten

Schrijf over iets dat je vasthoudt, terwijl je verlangt naar loslaten of vrijlaten....

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

Week 39 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz 59/60

Verklaren of onthullen

Herinner je een moment waarop iemand zich eerlijk aan je liet zien. Schrijf over wat het je deed. 

Of schrijf over een moment waarop jij je volkomen open en eerlijk liet zien. Wat herinner je je van dat moment?

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz 60

1. Bang

Schrijf over hoe het voelt om bang te zijn. Neem een herinnering en beschrijf hoe het voelde. Schrijf vanuit een beleefde ervaring. 

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 61

A priori

Waarom ben je hier elke dag voor de beoefening?

En wat brengt deze trouw je?

Leg het heel specifiek uit. 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz  62 (eerste alinea)

De zeven pijlers van mindfulness

Welke vind je het lastigste? 

• Ergens bij blijven (focus)
• Of de kwaliteit van je aandacht (de kleur)

Hoe speelt dit in je dagelijkse leven?

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz  62

De zeven pijlers van mindfulness (vervolg)

Maak een lijstje van dingen waarover je een sterk oordeel hebt. Kies er eentje uit en verwonder je over dat oordeel. Wie zou je zijn zonder dat oordeel? Wees benieuwd naar jezelf.

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

Week 38 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz 56

Toverkracht

Welk aspect van jezelf zou je meer ruimte willen geven? 

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz 57

Herbergen

Wat ga je het liefst uit de weg? Dat is helemaal niet erg. Maar kun je het vandaag schrijvend even tevoorschijn laten komen? Wat zou je vandaag kunnen verwelkomen in je "herberg"? 

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 58

Ongemak - deel 1

Schrijf over een terugkerende pijn. Letterlijk, figuurlijk, lichamelijk, emotioneel, anders. Kun je deze pijn schrijvend bestaansrecht geven? 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz  58

Ongemak - deel 2

Schrijf over zacht zijn voor jezelf. Hoe doe jij dat? Wat helpt altijd weer? 

Vrijdag

We werken met een schrijf-refrein

Zou het niet heerlijk zijn als..... steeds als je stokt, herhaal je dit refrein: Zou het niet heerlijk zijn als....

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.

Week 37 - 2025 - zen & pen

 

Maandag

Zen & Pen Boek tekst blz 52

Drie bewegingen

Schrijf over hoe je soms iets niet doet, terwijl je weet dat het zo goed voor je is....

Dinsdag

Zen & Pen Boek tekst blz 52,53

Drie bewegingen, tweede stuk

Hoe kom jij in je binnenwereld? 

Hoe kom jij in contact met wie je ten diepste bent?

Woensdag

Zen & Pen Boek tekst blz 53

Regels en logica

Schrijf over iets dat je soms, vaak of altijd stil houdt. 

Wat laat je liever niet zien? 

Donderdag

Zen & Pen Boek tekst blz  54

Je handschrift

Schrijf over je herinnering aan leren schrijven. 

Of schrijf over hoe je leerde je op andere manieren uit te drukken. Met muziek, dans, toneel, tekenen, schilderen, of iets anders....

Vrijdag

Zen & Pen Boek tekst blz 55

Je vader

Beschrijf een levendige herinnering aan je vader. 

Of beschrijf hoe je hem mist of gemist hebt. 

Of schrijf over iemand die een vaderrol vervulde of dat nog steeds doet. 

Bij elke schrijfsessie

Wanneer je een onderwerp of een vraag of een schrijfzetje krijgt, ben je uitgenodigd daarover te schrijven. Soms is het goed om steeds terug te keren naar het onderwerp en soms is het goed te luisteren naar wat zich in jouw aandient. 

Je kunt steeds kiezen: 

• Schrijf over de vraag of het onderwerp.
• Dwaal af en associeer. 
• Schrijf over je weerstand. 
• Of: waar ik eigenlijk over wil schrijven is….

Soms kan er tijdens het schrijven een droom van de nacht die je vergeten was ineens weer helder worden, schrijf die dan direct op. Het kan gebeuren dat je in de schrijfflow weer in hetzelfde bewustzijn komt die overeenstemt met het bewustzijn van je dromen. De droom komt niet voor niets weer in je bewustzijn. Schrijf de droom dus op. Je hoeft hem nu niet te analyseren. Maar noteer wat er weer in je bewustzijn helder wordt. Soms ontvouwt de droom zich verder tijdens het opschrijven ervan. Zo kan die meer tot je spreken en haar boodschap voor jou overbrengen.

Als je het omweggetje hebt beschreven en er is nog schrijftijd over, keer dan gewoon weer terug naar het hoofd pad, het schrijfonderwerp.

Sta dus open voor de omwegen, want die brengen je soms veel sneller bij de waarheid van je pen en je gevoel, dan je denkt. Wees maar eigenwijs en schrijf over dat wat geschreven wil worden.